冬不藏精，春必病溫

　　冬天進補，開春打虎    

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫生享清閑。

　　胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　常曬陽光，身體如鋼。

　　冬季保健諺語：

　　冬季是藏精的季節，冬天藏精充足，春天可少發病。

　　冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。

　　起居作息順天時，老人早寢晚起床。

　　冬令進補莫過量，合理膳食重營養。

　　生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。

　　暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸。

　　冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

　　前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼。

　　煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　老人好過嚴冬關，五福降臨壽無疆。

　　前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。

　　紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。

　　冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。

　　暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。

　　冬有生姜，不怕風霜。

　　冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫生開藥方。

　　冬季養生宜多食熱粥。

　　冬季多曬太陽，有利健康。

　　冬季養生10不宜：

　　不宜長時間停留在霧氣中;

　　不宜早晨冷水洗頭;

　　不宜洗澡次數過多;

　　不宜長期待在溫暖房間;

　　不宜久坐不走動;

　　不宜把圍巾當口罩用;

　　不宜晚上開窗通風;

　　不宜長時間使用電熱毯;

　　不宜晚上蒙著頭睡覺;

　　不宜感覺熱就脫衣服。

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