我們提議你篩選其中一項練習進行訓練,第四型在工作中有待改善的地方，完成這項練習當前再做下一項。均勻來說，每項練習需要一個禮拜或者更多的時間才干奏效。假如你用日記的方式記載自己每天的練習領會，那么你會發明這對你會有很大贊助。

　　練習自我意識

　　你應該多加關注自己在別人的需要和感想上花了多少注意力與精力。請每天想想下面的問題，每次用一分鐘左右的時間：

　　我在別人的請求、需要跟感觸上投入了多少注意力與精神？為了別人的需要我投入了多少時間？當看見某人或某事須要我的輔助時，我會做些什么？我用什么樣的方法去到達別人對我的冀望？

　　訓練采用舉動

　　咱們還記得，給予者往往以為要想取得別人的否認和關愛就必需滿意別人的需要。

　　因而，你應該天天自動訊問自己的要求和需要是什么。而且你應該有意識的將自己的要乞降需要放在第一位。

　　另外,成就型，請注意這一點，即自私感和罪反感會妨害你關懷自己，也會妨礙你從別人那里失掉自己所需要的貨色。如果你注意到自己情感開端緩和，你可以將這種感到視為一種信號，它象征著你對自己的要求和需要不夠器重。

　　為了測驗該練習對你的主要性,九型人格學面面觀之五號，你可以注意一下自己是否真地得到了庇護。請記住，給予者往往會過火地壓制自己的需要,四號自我型人的領導力風格，并且經常致力于知足別人的需要。

　　練習預演和回顧自己的先進

　　——預演練習——

　　在凌晨剛醒來時，你能夠通過多少分鐘的呼吸練習來集中本人的留神力。而后對自己說：

　　今天，當我的需要和別人的需要都呈現在我眼前時，我要練習同等地付出和平等地接收。而且我將以開放和大方的襟懷去進行這項練習。詳細來說，我將通過發展白手起家的才能，通過培育自己的興致，以及通過關注自己的幸福來實現這項練習。

　　當你進行此項訓練時，你應當持有這樣的立場，即這些料想中的轉變對你來說將會變成事實。

　　——回顧練習——

　　晚上，請你用幾分鐘的時光去回想今天所獲得的提高。你可以坦誠地問自己：

　　今天我是如何平等地付出和平等地接受的？對自己有如許慷慨和坦白，有不達到對別人的那種水平？我有沒有花時間去滿意自己的興趣和需要？

　　通過這種回顧，用你今天的播種去領導來日的行為與思維。

　　練習反思

　　對給予者而言，反思練習至少每周進行一次，每次用幾分鐘的時間，而且要在一個寧靜的處所進行，反思的內容是給予者的基礎準則和終極的人生目的。在這里，我們倡議你抉擇戶外的天然環境作為你的練習地點。

　　給予者疏忽的和需要恢復的根本原則是：應該平等、自在地滿足每個人的需要。因此，對給予者而言，他們的最終目標就是意識到別人對自己的關愛和承認不依附于別人對自己的需要，也不依賴于自己為別人付出了多少。只要你可以學會關注自己的個人需要和要求，只有你可能像關心別人那樣去接受來自別人的幫助，那么這個最終目標會變得更加輕易實現。

　　然后，請想一想，接受這些事實對你的生涯來說意味著什么。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiuxingrenge/24581.html

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