《辭�！分�“記憶”的定義是；“人腦對經驗過的事物的識記、保持、再現或再認。識記即識別和記住事物特點及聯系，它的生理基礎為大腦皮層形成了相應的暫時神經聯系；保持即暫時聯系以痕跡的形式留存于腦中；再現或再認則為暫時聯系的再活躍。通過識記和保持可積累知識經驗。通過再現或再認可恢復過去的知識經驗。從現代的信息論和控制論的觀點來看，記憶就是人們把在生活和學習中獲得的大量信息進行編碼加工，輸入并儲存于大腦里面，在必要的時候再把有關的儲存信息提取出來，應用于實踐活動的過程。把兩者結合起來，可以將記憶的含義表述得更確切一些。所謂記憶，就是人們對經驗的識記、保持和應用過程，是對信息的選擇、編碼、儲存和提取過程。
李白的《靜夜思》：“床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉。”雖然歷經數十年，仍有人能背誦不忘。再如：您相遇幾十年前兒時的朋友，卻立刻能認出他并叫出他的姓名，盡管您好像早已把他忘得無影無蹤了。還有，您過去學過的成語、外語單詞、看過的電視、聽過的歌曲，一旦在一定場所，你就會很快地在腦海中重現出來……。這些都是記憶的具體體現。
人的記憶能力，實質上就是向大腦儲存信息，以及進行反饋的能力。人的大腦主要有神經細胞構成，每個神經細胞的邊緣又都有若干向外突出的部分，被稱作樹突和軸突。在軸突的末端有個膨大的突起，叫做突觸小體。每個神經元的突觸小體跟另一個神經元的樹突或軸突接觸。這種結構叫做“突觸”。神經元通過“突觸”跟其他神經元發生聯系，并且接受許許多多其它的神經元的信息。神經元傳遞和接受信息的功能，正是大腦具有記憶的生理基礎。每個神經元上有多少個突觸呢？有人估計，在人們大腦皮層每個神經元上平均有三萬個突觸。那么，人腦有多少神經元呢？大約有140億個。這140億個神經細胞之間的突觸聯系的，用天文數字也難以表達。這樣的結構特點，就使大腦成為一個龐大的信息儲存庫。一個人腦的網絡系統遠比當今英特網還復雜�？茖W家認為，一個人大腦儲存信息的容量，相當于十億冊書的內容，一個人的大腦即使每一秒鐘輸入十個信息，這樣持續一輩子，也還有余地容納別的信息。這說明：我們大腦的記憶容量是無限的，有很大的記憶能力。
如前所說，記憶在人們的生活實踐中無時不有，無處不在。它是人的生理、心理活動的一種本質特性。人生是充滿活力創造力的，而一切活力與創造力都離不開記憶這個源泉。失去了記憶人的行為就必然失去活力和創造力，甚至會失去許多屬于“本能”的本領，人就很難生活下去。
人類之所以能夠認識世界、改造世界而成為“萬物之靈”，關鍵就在于人類具有卓越的思維能力、記憶能力。正是依靠這些思維、記憶能力，人類才得以學習、積累和應用各種知識、經驗，才能不斷地推動歷史的發展和社會的進步。
大腦記憶的原理
我們說閱讀是對知識“記”的存儲過程，而對知識的再現和運用往往是“憶”的提取體現。記憶的關鍵不在于儲存，而在于提取、檢索。我們掌握快速記憶法的關鍵就是人們當需要知識的時候，能有效地把記下的內容，大量地、準確地“憶”出來。這就要求我們不僅能把記的內容牢固地記（儲存）在腦海里，而且能在適當的時候快速地把這些內容憶“提取”出來。其實，這種能力開發的巨大潛力我們每個人都具備，只不過人自身還沒有自覺地認識和發現它，去科學的訓練和系統地掌握它罷了。
人類的大腦由大腦縱裂分成左、右兩個大腦半球，兩半球經胼胝體，即連接兩半球的橫向神經纖維相連。大腦的奇妙之處在于兩半球分工不同。美國斯佩里教授通過割裂腦實驗，證實了大腦不對稱性的“左右腦分工理論”，并因此榮獲1981年度的諾貝爾醫學生理學獎。
按照這一理論，人的左腦支配右半身的神經和器官，是理解語言的中樞，主要完成語言、分析、邏輯、代數的思考、認識和行為。也就是說，左腦進行的是有條不紊的條理化思維，即邏輯思維。與此不同，右腦支配左半身的神經和器官，是一個沒有語言中樞的啞腦。但右腦具有接受音樂的中樞，負責可視的、綜合的、幾何的、繪畫的思考行為。觀賞繪畫、欣賞音樂、憑直覺觀察事物、縱覽全局這都是右腦的功能。
研究還發現，人腦所儲存的信息絕大部分在右腦中，并在右腦中正確的加以記憶。右腦如同一個書架，架上分類擺放不同的書籍，每本書有自己的書名，書中再分章劃節層層記述，右腦信息儲存量是左腦的一百萬倍。思考的過程是左腦一邊觀察提取右腦所描繪的圖象，一邊將其符號化、語言化。換言之，右腦儲存的形象的信息經左腦進行邏輯處理，變成語言的、數字的信息。
愛因斯坦曾這樣描述他的思考問題時的情景：“我思考問題時，不是用語言進行思考，而是用活動的跳躍的形象進行思考，當這種思考完成以后，我要花很大力氣把他們轉化成語言。”顯然，正是左右腦協同工作，使人類具有感知力、創造力。
特別值得提出的是人對自身右腦潛力的開發與運用尚處于低級階段�？茖W家們已經證明：右腦具備的圖形、空間、繪畫、形象的認識能力，即形象思維的能力，使它處于大腦感知世界的前沿。創造性思維中的“知覺”和“一閃念”是極其重要的，這一個“火花”往往孕育一個新理論、新學說，有的甚至催毀了原有的思想體系。此時，右腦具有的直觀的、綜合的、形象的思維機能發揮巨大的作用。一句話，創新必須充分調用右腦。
我們強調開發右腦的重要性，并不是要用右腦思維取代左腦思維，事實上右腦思維也不可能取代左腦思維。右腦儲存的大量信息、它的知覺都必須經左腦語言的描述和邏輯的加工才具有最終的價值。然而右腦畢竟是我們使用的“弱項”，注重開發右腦潛能，也許更能“少投入、多產出”。正確使用右腦，人生才能更加充實美好。盡管人人都得使用左腦，因為左腦掌管語言功能。但以左腦為中心的生活方式卻是單色調的，因為左腦是以利害得失計算和愉悅感情統治的世界，用非常狹隘的視野觀察人生和社會，人們難免迷失于紛紛擾擾的現實社會。右腦是基于人類許許多多年遺傳信息考慮問題，因而更豁達，視角更寬廣。學會用右腦思考，您會發現，原來生活可以更美好，學習可以更輕松，您的潛在能力更巨大。
在美國，榮獲1981年度醫學、生物學獎的斯佩里博士做過一個有名的實驗。斯佩里博士切斷患者的位于左右腦連接部的腦梁，然后擋住其左視野，在其右視野放上畫或圖形給患者看，患者可以使用語言說明圖形或畫上的東西是什么�？墒�，如果在左視野顯示數字、文字、實物，哪怕是讀法很簡單，他也不能用語言說出它們的名稱。
通過實驗，人的兩腦分工情景越來越清楚了。如前所述，左腦有理解語言的語言中樞，而右腦有與之對應的接受音樂的音樂中樞。這一點，從左、右腦的外形差別便一目了然。其次，語言中樞的左腦與人的意識相連。如果打擊左腦，人的意識會立即變得模糊。
右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經和感覺，而左腦支配右半身的神經和感覺，右視野同左腦，左視野同右腦相連。因為語言中樞在左腦，所以左腦主要完成語言的、邏輯的、分析的、代數的思考認識和行為。而右腦則主要負責直觀的、綜合的、幾何的、繪圖的思考認識和行為。
中央電視臺曾播放過一次現場表演：一位青年書畫家，他用左手作畫，右手寫書法，龍飛鳳舞、左右開弓。畫圖是非線性的直觀行為，所以是右腦發揮作用，指揮左手完成；而右手寫書法(詩詞)，需要完成記憶性的語言和思維，所以是左腦指揮右手完成。這個例子生動地說明了左、右腦的分工情況。所以日本著名右腦專家春山茂雄形象科學地把左腦稱為包含感情的“自身腦”，把右腦稱為繼承祖先遺傳因子的“祖先腦”。
記憶的起源、研究及發展
自從有了人類之后，記憶便跟隨并服務于人們的生活中。遠古時代，人們為了生存就要記住周圍的環境，要分辨出哪些動物、植物對人們有害，哪些有益，如何尋找食物，如何應付各種自然災害。把這些經驗一代一代地傳遞下去，就需要保存住記憶。同時，增強記憶力，也成了十分重要的學問，倘若發生什么大災害，人類自身及所有知識記錄慘遭毀滅性打擊的時候，如果氏族首領僥幸存活的話，他們就需要盡一切努力去恢復一切已經失去的知識，所以他們平時要訓練增強記憶的能力，把一切圣典記在自己的大腦中。據記載，新西蘭毛利族的首領卡馬塔那能背誦全族長達1000年的，包括45代人的歷史，這些內容足足夠他背上3天3夜，而他卻從不看筆記之類的東西。
為了解決記憶問題，古人還用結繩記事的方法，據說印加人能夠用結繩記下十分 復雜的長篇史詩。
但是人類究竟從什么時候開始研究記憶力的，現在人們已很難說清楚了。不過關于記憶力的第一批概念的形成卻應該歸功于古希臘人。盡管有些理論在現代人看來顯得很幼稚，但他們的確是第一批提出記憶力的學術概念的人。
公元前6世紀，古希臘人帕蒙尼德認為，人的記憶是由明暗（或冷熱）兩種物質構成的混合體，只要混合體沒有受到干擾，記憶就是完整的，一旦混合體發生變化就會出現遺忘現象。
公元前5世紀，古希臘人迪奧澤尼提出了另一種看法。他認為記憶是由使體內空氣保持均勻分布的東西所組成的，與帕蒙尼德一樣，他也認為一旦平衡遭到破壞，就會出現遺忘現象。
在記憶問題上提出重要概念的第一人是公元前4世紀的思想家柏拉圖。他的理論被稱為"蠟板假說"。他認為，人對事物獲得印象，就象有棱角的硬物放在蠟版上所留下的印記一樣。人對事物獲得了印象之后，隨著時間的推移該印象將緩慢的淡薄下去乃至完全消失。這就象蠟版表面逐漸恢復了光滑一樣。所謂"光滑的蠟版"相當與完全遺忘。這種學說雖然也不完善準確，但還是影響了許多人。
亞里士多德在公元前4世紀末，提出了一個較為科學的概念。今天我們所認為的一些的大腦的功能，在他那時主要被當作了心臟的功能。他認識到了心臟的部分功能與血液有關，而記憶則是以血液流動為基礎的。遺忘的發生主要是血液流動減緩所致。亞里士多德還提出了聯想法則，這是他在記憶研究領域所做出的另一個重大貢獻。直到現在，有些聯想法則還在影響著我們。
古羅馬人在記憶理論上的研究很少，不過他們使用的"羅馬家居法"和"直接聯想法"一直傳到了今天。這幾種方法很實用，現在許多書上講的快速記憶方法都有這兩種方法的影子，有的只是變通了叫法或則略加了改進，但實質內容是一樣的。
一直到公元17世紀，記憶研究幾乎沒有什么大的進展。
17世紀中葉，英國出現了以霍布斯、洛克為代表的"聯想主義"心理學派�；舨妓箤τ洃洭F象做了唯物主義的分析；洛克則在歐洲心理學史上第一次提出了重要的記憶現象--"聯想"一詞，此后"聯想"便成了專門的術語了。
第一個在心理學史上對記憶進行系統實驗的是德國著名心理學家艾賓浩斯。他對記憶研究的主要貢獻一是對記憶進行嚴格數量化的測定，二是對記憶的保持規律作了重要研究并繪制出了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”1885年他出版了《論記憶》一書。從此，記憶成了心理學研究的重要領域。
第二次世界大戰后，特別是60年代以來，記憶研究越來越得到人們的重視。美、英、日、蘇等國家或設立記憶法�？茖W校，或開辦函授教學，開始對人們進行增進記憶的普及教育。
我國從1980年左右開始，有關記憶研究的專著、譯著相繼出版問世，1984年我國第一家記憶研究會-錦州市記憶研究會在遼寧省錦州市成立。1984年末遼寧社會科學院文學研究所舉辦了最早的快速記憶函授。夢真、王維、曾憲禮、王進收等第一批有影響力的記憶專家們對于中國快速記憶方法的普及推廣做出了巨大貢獻，其后的倪新威至今在中國快速記憶領域也仍舊很有影響力。近幾年，快速記憶培訓班在各地如雨后春筍般遍地開花，有越來越多人加入到傳播快速記憶方法的陣營中，也使得更多的人從中受益！
現代人類對記憶的研究仍在繼續，盡管當今的科學技術已經有了長足的發展，但到揭開記憶之謎還相距甚遠，在探索記憶內在機理的同時，我們現在談的快速記憶多是指運用那些經過實踐后能有效提高記憶力的方法、技巧，使之更好地服務于我們的工作、生活、學習中。我們普通人能熟練應用這些技巧和方法就可以了，至于大腦是如何記憶的等內在機理就留給科學家們去研究吧。
記憶研究在當代的發展，很大程度上得益于科學技術和方法的進步。從50年代開始研究記憶現象的生物學基礎理論認為，在記憶過程中有一種復雜的分子——核糖核酸，由它來充當化學介質。核糖核酸產生于一種決定著遺傳物質的脫氧核糖核酸中。人的眼睛的顏色就是由脫氧核糖核酸決定的。人們已經對核糖核酸做了一些實驗來支持核糖核酸與記憶很有關系的觀點。例如人們發現，對動物進行一定的訓練，其某些細胞中的核糖核酸就會發生變化。此外，如果動物體內的核糖核酸的產生被停止下來，它就會失去學習和記憶的能力。還有一個令人感興趣的實驗：當把一只老鼠的核糖核酸取出來移植給另一只老鼠時，第二只老鼠就能“想起”第一只老鼠學過的而它本身從未學過的東西。
直接刺激腦細胞的研究工作是由加拿大的潘費爾博士開始的。他在為癲癇病患者實施開顱手術時（需切除一小部分腦子），第一次取下了部分腦殼骨。手術之前，潘費爾對打開的腦子進行了全面的電刺激，意識清醒的病人則回答每次刺激后的感覺。在早期的一次案例中，當潘費爾刺激患者腦子的顳葉部分時，病人說自己想起了童年的經歷。潘費爾發現，刺激大腦皮層的不同區域所得到的反應都很多，但只有刺激顳葉部分才能產生清晰而集中的記憶感覺。這些感覺常常是很全面的，包括了以往體驗過的那些色彩、聲音、動作和情感等等。
這些研究中有一個特別值得一提的事實是：潘費爾教授通過電刺激所引發出來的記憶，在正�；叵霔l件下卻想不起來。此外，刺激出來的回憶體驗要比正常的回想準確、清晰、全面得多。這使得我們相信，一個人在下意識中注意的任何事物都會記錄在腦子里，而且這種記錄基本是永久性的，盡管它們在日常生活中可能被"遺忘"了。
怎樣提高記憶力_____理論知識(2)
記憶的分類
人們在在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作，但人的記憶卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據學術界上對記憶的一般性結論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距通過分類更容易看清。
1.記憶內容的分類：
根據記憶內容的變化，記憶的類型有：形象記憶型、抽象記憶型、情緒記憶型和動作記憶型。
①形象記憶型是以事物的具體形象為主要的記憶類型。
②抽象記憶型也稱詞語邏輯記憶型。它是以文字、概念、邏輯關系為主要對象的抽象化的記憶類型，如，“哲學”、“市場經濟”、“自由主義”等詞語文字，整段整篇的理論性文章，一些學科的定義、公式等。
③情緒記憶型，情緒、情感是指客觀事物是否符合人的需要而產生的態度體驗。這種體驗是深刻的、自發的、情不自禁的。所以記憶的內容可以深刻的牢固的保持在大腦中。
④動作記憶型動作記憶是以各種動作、姿勢、習慣和技能為主的記憶。動作記憶是培養各種技能的基礎。
2.感知器官的分類：
視覺記憶型是指視覺在記憶過程中起主導作用的記憶類型。視覺記憶中，主要是根據形狀印象和顏色印象記憶的。
①聽覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。
②嗅覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。嗅覺記憶是常人都具備的一種記憶。
③味覺記憶型是指味覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。味記憶也是常人都具備的一種記憶。
④膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導地位的記憶類型。
⑤混合記憶型是指兩種以上（包括兩種）感知器官在記憶過程中同時起主導作用的記憶類型。
3.保持時間的分類
科學家們根據信息論的觀點，根據記憶過程中信息保持的時間長短不同，將記憶分為短期記憶和長期記憶兩個保持階段。并通過一系列實驗，進一步將這兩個階段分為：瞬時記憶、短時記憶、長時記憶和永久記憶四種。
4.意識類型的分類
按心理活動是否帶有意志性和目的性分類，可以將記憶分為無意記憶和有意記憶。（其中的“意”，心理學上的解釋是指“意識”，意識問題很復雜，我們在這里將他解釋為“意志性”和“目的性”，僅為了掌握。）結合記憶過程，還可以進一步分為：無意識記、無意回憶、有意識記和有意回憶四種。
①無意記憶的四個特征：
一是沒有任何記憶的目的、要求；
二是沒有做出任何記憶的意志努力；
三是沒有采取任何的記憶方法；
四是記憶的自發性，并帶有片面性。
②有意記憶的相對于無意記憶，也具有四個特征：
一是有預定的記憶目的和要求；
二是需要作出記憶的意志努力
三是需要作出運用一定的記憶方法
四是具有自控性和創造性。
無意記憶和有意記憶是相輔相成的，并在一定的條件下可以相互轉化。也就是說，無意記憶可以向有意記憶轉化，有意記憶也可以向無意記憶轉化。這些條件包括：
第一，實踐或認識任務的需要是兩者相互轉化的根本條件。
第二，信息強度的變化是轉化的重要條件。
第三，人的主觀處于何種狀態是轉化的重要條件。
第四，所掌握的記憶技能的熟練程度是轉化的必要條件。
第五，精神高度集中，然后思想放松，常常是有意記憶向無意記憶轉化的有利時機。
什么是人的記憶品質？
有的人記得快，但忘得也快；有的人記得多，但用時想不起來。這種“快”和“多”是沒有什么用的。這樣的記憶就不能算好的。還有的人，雖然記得慢，但卻記得牢；也有的人雖說記得少，但能靈活運用。這樣的記憶就比較好，完全用不著因為記得慢一點，少一點而沮喪。
那么判斷什么是人的記憶優劣的標準呢？綜合起來一個人的記憶力水平，可以從記憶品質的敏捷性、持久性、正確性和備用性等四個方面來衡量和評價。
敏捷性。記憶的敏捷性體現記憶速度的快慢，指個人在一定時間內能夠記住的事物的數量�！�
人們記憶的速度有相當大的差異。有人做過這方面的實驗：讓受試者背誦一首唐 詩，有的人重復5次就記住了，而有的卻需要重復26次才能記住。有的學者讓受試者識記一系列圖形，有的人只需看33次就能記住，有的卻需要看75次才能記住。這就說明了人的記憶在速度方面即敏捷性方面存在著明顯的差別。
記憶是否敏捷取決于大腦皮層中條件反射形成的速度。條件反射形成得快，記憶就敏捷；條件反射形成得慢，記憶就遲鈍。每個人都希望自己的記憶具有敏捷性，因為這樣就可以在單位時間里獲得更多的知識。要增強記憶力首先就是記憶的敏捷性。要想達到這個目的，一是平時要加強鍛煉，通過鍛煉使自己的記憶敏捷起來；二是在記憶時要集中注意力；三是要充分利用原有的知識，以此來獲得新的知識。也就是在舊有的條件反射基礎上去建立新的條件反射，這樣記憶就會逐漸敏捷起來。
持久性。記憶的持久性是指記住的事物所保持的時間的長短。
僅有敏捷性還不能稱之為良好的記憶。像前面講的，記得快也忘得快，那就沒有什么實際意義了。所以，良好的記憶必須具備的第二個標準就是持久性。
記憶的持久性，顧名思義，就是指記憶的事物能在頭腦中保持長久的時間。它是記憶鞏固程度的體現。從生理學角度來說，記憶的持久性取決于條件反射的牢固性。條件反射建立得越鞏固，記憶就越持久；條件反射建立得越松散，記憶就越短暫。人們的記憶在持久性方面也有很大差別。有的人記憶十分長久，可以維持多年；而有的人卻十分健忘，記不了多久就忘掉了。
人們都希望自己的記憶長久，但是僅僅持久仍然是不夠的，如果不善于靈活運用也是枉然。既有持久性又有運用的靈活性，才能牢固地掌握所學到的知識。記憶不長久，一般是功夫不深，復習記憶密度不夠有關。要經常地并在適當的時機進行復習，使條件反射不斷強化而得到鞏固，這樣就可以使記憶獲得持久性。
正確性。記憶的正確性是指對原來記憶內容的性質的保持。
一個人的記憶，如果既有敏捷性，又具有持久性，但是不具備正確性，記得又快又牢固，可就是記錯了。顯然這樣的記憶也毫無用處。完全可以說，“正確性”是良好記憶的最重要的特點。如果記憶總是不正確，那它只能對我們的學習知識和積累經驗幫倒忙。正像開汽車時弄反了方向，開得越快，距離目的地越遠。所以，記憶的正確性是保持人們獲得正確知識的重要的心理品質。
我們常�？梢钥吹接械娜擞洃浛偸欠浅Ｕ_，回答問題，處理事情總是那么信心十足，準確而全面，從不丟三落四或添枝加葉。而有的人的記憶不是錯誤百出，就是猶豫不決，拿不定主意，總是“大概”、“或許”、“差不多”等。這說明人們的記憶在正確性方面也是大不相同的。記憶的不正確，不準確與識記以及遺忘的選擇性有很大關系。對同一件事情，人們識記的角度和識記后遺忘的角度都不完全相同。例如：幾個人都看了某本書，看后即問他們記住了什么內容，他們的回答不可能是一樣的�！ �
從生理上說，記憶的正確與否與條件反射有關。如果條件反射形成得準確、牢固，記憶的正確性就好，反之，如果條件反射形成得不正確、不準確、不牢固，記憶的正確性就差。因此，要想使自己的記憶具有最大限度的正確性，就要從條件反射建立的正確性和準確性上去努力。一般來說，人們對某一事物的最初印象往往都是最深刻的。這和在白紙上畫畫看得最清楚是一個道理。心理學的研究證實，最初印象往往對人的心理活動發生很大影響。要保證記憶的正確性，首先要進行認真、正確的識記。其次，必須勤于自我監督。要養成良好的習慣，隨時分清自己記憶中正確記憶和錯誤記憶、精確記憶和模糊記憶的內容。對于正確和精確記住的事物，要不斷通過強化條件反射去鞏固它；對錯誤記憶和模糊記憶的內容，要通過修正條件反射之后再去加強它。這樣才能有效地保證記憶的正確性。
備用性。記憶的備用性是指能夠根據自己的需要，從記憶中迅速而準確地提取所需要的信息。
記憶備用性，指的是能夠迅速地從已識記的知識儲備中提取當時所需用的信息的性能。記憶的備用性是決定記憶效能的主要因素，是判斷記憶品質的最重要的標準。記憶的備用性也是記憶的敏捷性、持久性、正確性、系統性和廣闊性的體現。
人們進行活動的目的是為了儲備知識，并使之備而有用，備而能用。記憶如果沒有備用性，它了就失去了存在的價值。正像一個倉庫，盡管里面儲滿了貨物，如果取貨非常困難，那就起不到倉庫應有的作用。人們的記憶好比是儲存知識的“智慧倉庫”，如果管理得當，進貨、發貨就會迅速、順利。也就是說，當需要使用某種知識時能夠很快提取應用，這樣都有實際意義。就像學生進考場那樣，記憶備用性好的學生，能夠迅速、正確地從自己記憶的倉庫中提取相應的知識，順利答完試題。而備用性不好的學生常常會發懵或答非所問，影響考試成績。
現實中有些人，知道的事情并不少甚至可以稱得上“淵博”�？墒钱斝枰貞浤承┦挛飼r，需要的總是想不起來。這就說明他們的記憶缺乏備用性，而另一些人，掌握的知識盡管少一些，但使用時總是得心應手，并在回憶時隨時能夠再現需要的東西。這就說明他們的記憶具有較好的備用性。備用性是良好記憶的品質中最重要的一種品質。
記憶的備用性并不是天生就有的，而是后天培養、鍛煉的結果。要想使自己的記憶具有良好的備用性，首先要使記憶具有正確性，系統性和持久性；還要通過各種方法培養鍛煉自己回憶的技巧，并多運用已經記憶的知識，達到“熟能生巧”的程度，這樣記憶也就具有較好的備用性了。特別要強調的是，從識記一開始就不要隨隨便便、馬馬虎虎。因為記憶的備用性是在識記的過程中形成的。我們應該有意識地記那些有意義的事物，并在識記當時就立刻建立起識記和同需要使用這些知識場合之間的聯系。另外還要強調積累知識的系統性，因為記憶和系統性對形成記憶的備用性也是很重要的。拿破侖曾經說過：“一切事情和知識在他頭腦里放得像在櫥柜的抽屜里一樣，只要他打開某個，就能準確地取出所需要的材料。”蘇聯軍事家蘇沃洛夫也曾說過：“記憶是智慧的倉庫，但是這個倉庫有許多隔斷，因而應該盡快地把一切都放得井井有條。”
記憶的四種品質是有機聯系，缺一不可的。為了使自己具有良好的記憶能力，就必須建立豐富、系統、精確而鞏固的條件反射，具備所有優秀的記憶品質。忽視記憶品質中的任何一個方面都是片面的。所以檢驗一個人的記憶力的好壞，不能單看某一方面品質，而必須用四個方面的品質去全面的衡量。
損害記憶力的外界因素
丹海姆·哈爾曼博士提出，人體有一種叫自由基的物質，可能是導致人體器官衰退的主要因素。它能異化脫氧核糖核酸（ＤＮＡ），通過脫氧對大腦產生損傷，使神經細胞窒息而死，導致許多衰老跡象，如記憶力下降、早老性癡呆、皮膚干燥、皺紋增多、老年斑、關節炎、白內障、動脈硬化、癌癥及中風。
①、環境污染使得自由基到處可見。如X光、微波、核輻射，有毒重金屬（如在民用水中發現的鋁、鎘）、煙霧、食物化學添加劑、香煙產生的煙、汽車廢氣、氫化處理植物油和人造不飽和脂肪代用品，比如人造奶油、催化加氧植物油、不含乳制品的奶油、多數瓶裝沙拉調料，以及質量低劣的食用油。
人一旦吃進這樣的產品（加工過的食品、飯店及快餐店食品），它們就在人體中形成自由基。用這樣的油高溫加工食品（油炸食品如炸薯條），會使其氧化速度加快，釋放更多的自由基。而大部分自由基都會進入大腦，大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。
因此，改掉不良飲食習慣，抵制由于污染帶來的對大腦的損害，是需要我們特別關注的。
②、高脂肪食品：加拿大科學家研究發現，高脂飲食會損害記憶及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學習及注意力集中能力方面，都明顯減弱。
經過3個月后，學習及記憶會出現嚴重功能障礙。
③、煙酒：過量煙酒會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。美國一位腦科學家實驗研究飲酒對反應速度的作用，發現喝一瓶紅葡萄酒前后，反應快慢相差近3倍。酒精在大腦產生一種脂肪酸化合物，使人進入迷醉狀態，不僅降低反應速度，而且襲擊語言、情緒、記憶。長期酗酒，會造成記憶力嚴重衰退，想要恢復記憶，需要8年的時間。煙民每吸一支香煙，會減少體內25毫克的維生素C。
④、避免受到重金屬污染的水和食物。鉛、鋁等重金屬一旦進入人體，很難排出體外，長期攝入，會造成早老性癡呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應避免污染，最好喝比較純凈的水。
⑤、關注電磁污染。
我們日常環境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。如空調、電視、電腦。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。來自電視廣播發射塔、高圧電線、機場、雷達、家電的輻射，會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
怎樣提高記憶力_____理論知識(3)
什么是腦電波？
現代科學研究已經知道，人腦工作時會產生自己的腦電波，可用電子掃描儀檢測出，至少有四個重要的波段。經過研究證實大腦在至少有四個不同的腦電波。
一、“α”（阿爾法）腦電波，其波長為8-12Hz（赫茲）。
當你或我的大腦處于完全放松的精神狀態下，或是在心神專注的時候出現的腦電波。在“放松活躍”狀態時，我們能更快更有效地吸收信息。那是我們通常作某種沉思或傾聽令人放松的音樂所取得的狀態。當代一些流行的“快速學習”技巧，就是基于“巴洛克”音樂背景下的訓練方法。許多巴洛克音樂作品的速度(即每分鐘60-70拍)，與大腦處于“放松性警覺”狀態下“波長”是相似的。如果在那種音樂的伴奏下有人將信息讀給你聽，這信息就“飄進了你的潛意識”，你就能更快地學習了。
但是，對音樂的學習作用也不能走極端，其實道理十分簡單。你在學習中使用音樂就會發現，如果你同時想收到四個音樂臺，那這時的收音機是不可能發出任何有意義的音樂來的，或是雜亂無章怪音。人的大腦在學習中也是如此。你必須要清理你的腦電波——即只把它調到一個電臺上。
這就是為什么每一個成功的學習課程總是輕輕松松地開始。有效清理你的思想，使你的潛意識能接收條理清晰和有價值的信息，并將它們存儲進大腦中正確的“倉庫”之中。在“放松性警覺（Relaxed
Alertness）”狀態時，我們能更快更有效地吸收信息。那是我們通常作某種沉思或傾聽令人放松的音樂所取得的狀態。
二、“β”（貝塔）腦電波，其波長為14—100Hz。
這種腦電波反映的是人類在一種通常的、日常的清醒狀態下的腦電波情況。它是一般清醒狀態下大腦的搏動狀況，在這種狀態下，你和我就會出現邏輯思維、分析以及有意識的活動。當你睜著雙眼，目光盯著這個世界的一切事物，或者你在執行專門任務，比如解決問題和談話。你頭腦警覺、注意力集中、行動有效。但可能還有點情緒波動或焦慮不安，這就是典型的β腦波狀態的人有時的反映，說出現煩惱、氣憤、恐懼、惱火、緊張以及興奮狀態。
有的神經科學家進一步將腦波分成不同等級。有12－16Hz；還有高波（16－32Hz）；K復合波（33－35Hz）；以及超高級β波（35－150Hz）。K復合波僅僅呈短期、迸發式出現，在此情況下你可能會找到高創造力與洞察力的焦點。出現超高級β波時，你會有種超脫體外的感覺
三、“θ”（西塔）腦電波，其波長4-8Hz。
這個階段的腦電波為人的睡眠的初期階段。即當你開始感覺睡意朦朧時——介于全醒與全睡之間的過渡區域——你的腦電波就變成以4～8Hz的速度運動。
四、δ”（得爾塔）腦電波，其波長為0.5-4Hz。
它為人的深度睡眠階段的腦電波。當你完全進入深睡時，你的大腦就以0.5～4HZ運動，即δ波。你的呼吸深入、心跳慢、血壓和體溫下降。
你可能會問：以上這四種電波對學習和記憶有什么影響呢？美國快速學習先驅泰麗&S226;懷勒&S226;韋伯指出：β波——很快的腦電波——“對我們度過白天很有好處，但抑制了我們進入大腦更深層面。在α、θ波類型中可以進入更深的層面，這兩種腦電波以放松、注意力集中和舒適等主觀感受為特征。就是在α、θ波狀態下，非凡的記憶力、高度專注和不同尋常的創造力都可以取得。”
“艾賓浩斯記憶曲線”
記憶隨著時光的流逝而漸趨淡薄，這是每個人都會有的感受。但是到底在什么條件下記憶才淡薄的呢?它有什么規則可循呢?法國心理學家艾賓浩斯(1850—1909)在1885年發表了他的實驗報告后，記憶就成為心理學實驗研究的最多領域之一。艾賓浩斯有一個實驗結果繪成的圖表，就是有名的“艾賓浩斯曲線”。
他曾用三個希臘字母拼寫成“無意義”音節，以此作為記憶的對象，在心理學實驗中使用有意義的詞是不允許的，因為有意義的詞會引起不同聯想。他把那些“無意義”的音節，每8個分為一組，共分為8組，把自己作為被試者，測定完全記住所有音節需要多少時間，結果大約用了1000秒。過了20分鐘，把相同的內容再重復一遍時，縮短了約580秒，用百分比表示則稱省時率，即20分鐘后的省時率為58％，與此相反，遺忘率是42％……這條曲線表明，遺忘的進程是不均衡的，在識記后的短時間內遺忘得較快，以后逐漸慢下來，一個月之后的后的省時率大約為20％。記億與遺忘既然有規律可循，我們就可以把握它，提高記憶效果，有效地同遺忘作斗爭。許多人做了類似的實驗，其結果雖然有出入，但曲線的運動規則“八九不離十”。
實驗結果還表明，遺忘的進程不僅受時間因素制約，也受其他因素制約，如識記材料的意義、數量、序列位置，人們的學習程度以及生理、心理因素。
怎樣提高記憶力_____理論知識(4)
思維導圖的優勢與作用
一、思維導圖的優勢
您是否經常遇到過這樣的情況：
1、您買了很多書，可惜很多都沒有讀？就是有幸讀過也掌握不了多少？
2、走進書店發現新書、想買的書層出不窮，可是總擔心買回去也沒有時間消化？
3、如果在圖書館的書海中遨游，您是不是望書興嘆，游不了多久見沒有時間了？
4、作為學生您是不是感覺學習教材都比較吃力，只有刻苦才能通過考試？
5、已經工作的您是不是感覺學習能力不如學生時代，在激烈的競爭面前感覺知識更新緩慢？
6、當您面對的無限豐富的知識、智慧和技能您是不是感到力不從心？
是我們的能力不夠嗎？是我們的大腦不好使？NO�。�！
您的大腦是一個沉睡的巨人，心理學家告訴我們普通人終其一生才用了4-6%的大腦潛能。我們大腦的潛能絕大部分還在沉睡！我們的一生可能花費90%以上的學習時間學習各種各樣的業務知識，也許只花了10%不到的時間學習訓練學習的方法。
現在有一種方法可以全面解決這些問題，這就是思維導圖！有沒有聽說過？我們都有體會，形象的、具體的、直觀的事物要比抽象的語言容易記得多。美國圖論學者哈里有一句名言：“千言萬語不及一張圖。”說的就是這種道理。俗話說：“百聞不如一見。”也是這個意思。
思維導圖和傳統的學習記憶方法相比有較大的優勢。
1、使用思維導圖進行學習，可以成倍提高學習效率，增進了理解和記憶能力。如通過使用關鍵字強迫我們在做筆記的時候就要思考句子的要點到底是什么，這使我們可以積極地傾聽講課者。而且思維導圖還激發我們的右腦，因為我們在創作導圖的時候還使用顏色、形狀和想象力。根據科學研究發現人的大腦是由兩部分組成的。左大腦負責邏輯、詞匯、數字，而右大腦負責抽象思維、直覺、創造力和想象力。巴贊說：“傳統的記筆記方法是使用了大腦的一小部分，因為它主要使用的是邏輯和直線型的模式。”所以，圖像的使用加深了我們的記憶，因為使用者可以把關鍵字和顏色、圖案聯系起來，這樣就使用了我們的視覺感官。
2、把學習者的主要精力集中在關鍵的知識點上。您不需要浪費時間在那些無關緊要的內容上。節省了寶貴的學習時間。
通過使用關鍵字強迫我們在開展業務或做筆記的時候就要思考句子的要點到底是什么，這使我們可以積極地傾聽講課者。關鍵知識點之間的連接線會引導您進行積極主動思考�？焖傧到y的整合知識，可以為您的知識融會貫通創造了極其有利的條件。發展創造性思維和創新能力。發散思維是創新思維的核心。畫思維導圖的方法恰恰是發散思維的具體化、形象化。
3、思維導圖具有極大的可伸縮性，它順應了我們大腦的自然思維模式。從而，可以使我們的主觀意圖自然地在圖上表達出來。它能夠將新舊知識結合起來。學習的過程是一個由淺入深的過程，在這個過程中，將新舊知識結合起來是一件很重要的事情，因為人總是在已有知識的基礎上學習新的知識，在學習新知識時，要把新知識與原有認知結構相結合，改變原有認知結構，把新知識同化到自己的知識結構中，能否具有建立新舊知識之間的聯系是學習的關鍵。
4、思維導圖極大地激發我們的右腦。因為我們在創作導圖的時候還使用顏色、形狀和想象力。根據科學研究發現人的大腦是由兩部分組成的。左大腦負責邏輯、詞匯、數字，而右大腦負責抽象思維、直覺、創造力和想象力。巴贊說：“傳統的記筆記方法是使用了大腦的一小部分，因為它主要使用的是邏輯和直線型的模式。”所以，圖像的使用加深了我們的記憶，因為使用者可以把關鍵字和顏色、圖案聯系起來，這樣就使用了我們的視覺感官。
二、思維導圖的作用
隨著人們對思維導圖的認識和掌握，思維導圖可以應用于生活和工作的各個方面，包括學習、寫作、溝通、演講、管理、會議等，運用思維導圖帶來的學習能力和清晰的思維方式會改善人的諸多行為表現：
（1）成倍提高您的學習速度和效率，更快地學習新知識與復習整合舊知識。
（2）激發您的聯想與創意，將各種零散的智慧、資源等融會貫通成為一個系統。
�。�3）讓您形成系統的學習和思維的習慣，并使您將能夠達到眾多您想達到的目標，包括：
快速的記筆記，順利通過考試，輕松的表達溝通、演講、寫作、管理等等！
（4）讓您具有超人的學習能力，向您喜歡的優秀人物學習，并超越您的偶像和對手。
（5）讓您盡快掌握思維導圖這個能打開大腦潛能的強有力的圖解工具。它能同時讓您運用大腦皮層的所有智能，包括詞匯，圖象，數字，邏輯，韻律，顏色和空間感知。
它可以運用于生活的各個層面，幫助您更有效地學習，更清晰地思維，讓您的大腦最佳表現。
三、思維導圖適應于應用的領域
思維導圖可以用于工作、學習和生活中的任何一個領域里。
1、作為個人：計劃，項目管理，溝通，組織，分析解決問題等；
2、作為學習者：記憶，筆記，寫報告，寫論文，做演講，考試，思考，集中注意力等；
3、作為職業人士：計劃，溝通，項目管理，組織，會議，培訓，談判，面試，評估，掀起頭腦風暴等。
所有這些應用可以極大地提高您的效率，增強思考的有效性和準確性以及提升您的注意力和工作樂趣。
四、您是否想聽聽使用過思維導圖的是怎么說的？
“使用思維導圖是波音公司的質量提高項目的有效組成部分之一。這幫助我們公司節省了一千萬美元。”
——Mike Stanley，波音公司，美國
美國波音公司在設計波音747飛機的時候就使用了思維導圖。據波音公司的人講，如果使用普通的方法，設計波音747這樣一個大型的項目要花費6年的時間。但是，通過使用思維導圖，他們的工程師只使用了6個月的時間就完成了波音747的設計！并節省了一千萬美元。思維導圖的威力驚人吧？！
“我們的課程建立在思維導圖的基礎上。這幫助我們獲得了有史以來最高的畢業分數。思維導圖教學必然是未來的教學工具。”
——Jean Luc Kastner，高級經理，惠普醫療產品，德國
“Buzan 的思維導圖再我們辦公室內的重要性越來越明顯。它在幫助我們打開思路上的作用是驚人的。
我們使用思維導圖安排會議議程，做頭腦風暴，設計組織結構圖，記筆記和寫總結報告。這是一個通向未來的必備工具。”
—— William L. Maxillae，副總裁，Fluor Daniel，美國
“作為一個頭腦風暴的工具，思維導圖讓我們感覺到想象力一下子打開了，
新點子層出不窮，真是思如泉涌，這種感覺以前從來沒有過，真是太棒了。”
——Sean Adams，總裁，Alpha Learning，荷蘭
“大腦的力量是我們未來成功的金鑰匙”
—— Keith Bradley，國際管理教授，英國公開大學商學院
“思維導圖可以讓復雜的問題變得非常簡單，簡單到可以在一張紙上畫出來，讓您一下看到問題的全部。
它的另一個巨大優勢是隨著問題的發展，您可以幾乎不費吹灰之力地在原有的基礎上對問題加以延伸。”
—— Dr Tony Turrill，管理學作家，英國
怎樣提高記憶力_____實踐篇
維克斯健腦操
英國愛丁堡大學腦醫學博士維克斯先生經多年研究發明的一套“健腦操”，健腦操包括人的記憶思維能力和練習大腦的創造力兩個部分。
第一部分主要練習人的記憶思維能力，包括：
1、多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說，精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此練習大腦應從培養樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發笑的喜劇、幽默故事等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。
2、多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。
3、注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時，應注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經常將詞語有意進行分析，探討詞語結構，并寫一些語法復雜的長句等都有助于大腦的健康。
4、經常放松自己。同體力練習一樣，在緊張的工作、學習之后，應讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松，同時還可以在大腦中構想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。
第二部分主要鍛煉人的大腦創造力，主要內容是：
1、想象詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想象詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想象出的意境寫成優美的文章。
2、讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂后，仔細捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。
3、凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想象畫中的含義，把想象力組成一個故事。
4、虛構一段故事。當你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構想書中主人公的結局；也可以將自己放在一個故事中去，想象一下自己歷險的經歷。
5、觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特征，然后去想象他們的性格及可能發生的故事。
怎樣提高記憶力
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
13、學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
怎樣提高記憶力_____具體方法
理解記憶法
人們常說，理解是記憶的第一步。在日常生活和工作中，經常有許多事物應該記住但卻沒有記住，其原因往往是由于只注意枝節，而忽略了對本質的理解造成的。
美國前總統林肯出身貧寒，小時候買不起書，只好去借。只要有人肯借給他，無論走多元的路他也要去。借回后反復閱讀，直到完全理解和記住�？恐@種閱讀——理解——記憶的方法，林肯積累了大量知識。最后，他終于成為美國歷史上最優秀的總統之一。
由于理解是記憶的前提和基礎，因此，理解是最基本、最有效記憶的方法。正如格言所說：“若要記得，必先懂得”。
日本教育界提倡的一句口號是：“要理解，不要死記硬背！”這里所說的思考，首先也是指理解。
捷克著名教育家夸美紐斯說：“學生首先應當學會理解事物，然后再去記憶他們。”“只有徹底地懂得，并且記憶了的東西，才能看做心理的財產。”
既然理解對天記憶這么重要，那么地我們記憶活動中就要努力學會和掌握這個記憶方法，只有理解了才能很好地記憶。
理解記憶的運用步驟是：
一、了解大意
當您記憶某個事物的時候，首先要弄清它的大致內容。拿讀書來說，先要通讀或者瀏覽一遍。如果是記憶音樂，先要完整地聽一遍全曲。了解了全貌才能對局部進行深刻的理解。這也就是“綜合”。
二、局部分析
對事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。比如對一篇論文，要弄清它的論點論據，根據結構分成若干段落，逐個找出主要意思，也就是要找出“信息點”，加以認真分析、思考，以達到能編制文章綱要的程度。
三、尋找關鍵
也就是韓愈在他的《進學解》中所說的“提要鉤玄”。找到文章的要點、關鍵和難點，并弄明白，牢牢記住。只有在此基礎上，才能理解和記住其比較次要或者從屬的內容。正是“萬山磅礴，必有主峰；龍袞九章，但挈一領。”
四、融會貫通
就是將所理解和記住的各種局部內容，聯系起來反復思考，全面理解。這樣更有利于加深記憶。
五、實踐運用
所學的東西，是否真正理解了，還要看在實踐中能否運用。如果應用到實際工作中就“卡殼”，那就說明并未真正理解。真正的理解是有具體標準的。一是能夠用語言和文字解釋，一是會實際運用。在實際運用過程中，會繼續深化理解。
在我們對所學的知識進行理解時，應該充分利用這些分析和綜合的方法，以促進理解，提高記憶的效能。
歸類記憶法
歸類記憶法是人們在學習和工作中常用的一種記憶方法，它往往是在知識材料的積累到一定數量之后進行的，我們在學習與復習中對不同種類的知識點的記憶就經常要用到這種方法。
歸類記憶法的特點：
一、知識歸類前，先確定歸類原則，歸納什么，揚棄什么，目的明確，提高理解力和記憶力。
二、知識歸類后，方向明確，選題單一，在復習時能各個擊破，注意力集中，避免不同類材料相互干擾。
三、歸類過程中，我們通過門類與門類之間不斷進行對照，相似、相類的材料相互啟發，能溫故而知新，并及時發現問題、解決問題。
四、歸類法是其他記憶方法的基礎。正確認識它的作用，才會準確定位，既不夸大也不縮小它的作用。歸類其實就是其他記憶方法提供前提，因為歸類之后，才有可能制成圖表、提綱，歸類合理，圖表才能制作精良，提綱才可能條理清晰。
歸類記憶法的運用：
歸類是去蕪存精，材料相應減少，縮短學習時間，提高記憶效率。歸類的標準不是單一的或局部的，它是需要我們在學習中根據實際情況來確定的。
1、歸類不是按一個標準，也可按記憶對象的機能、構造、性質、材料、大小、顏色、重量、場所、時代等等進行。在閱讀文章時的時候，可以把同義、近義的詞列在一起，譬如：安頓、安放、安排、安置；寧靜、平靜、清靜，再仔細體味其“同”中之“異”。也可以把反義詞組合在一起，美與丑、優與劣、真與假、進步與落后、戰爭與和平等等。把這個原則應用到學習英文單詞上，這能把相關的詞都記下，并且可引起聯想，從已經熟悉的單詞，帶出不太熟悉的單詞。
2、進行歸類時，分為幾個組，各組有多少個物體必須要適度，如果分組太多，記憶仍非常費勁，分組太少，組內個數就會內個數就會增加，而各個組的個數也不能相差大大。心理學家研究表明，每個“組塊”應在7±2個為宜。
3、我們的思維是以概念來把握事物的，所以對事物的分類是對概念的分類，分類能夠揭示事物之間的內在聯系，并記住它。如東漢大醫學家張仲景在《金原要略》的第一篇中對疾病進行分類，他以經絡和臟腑為分類的綱，再按三陽和三陰即所謂六經的表里，把五臟六腑的疾病分為36種，列出系統的分類表。這樣，不僅說明了可能發生的疾病種類，而更重要的是由此揭示了病變的部位關系，掌握各種病變之間的邏輯聯系。
4、也可以按照邏輯學的屬種關系歸類。如時間、事件、人物、文體等原則劃分歸類。如文學基礎歸類：將其中自成體系的東西歸成幾大類，內容不外乎現代文學、古代文學、外國文學、古代漢語、現代漢語、寫作等幾大類。
通過歸類達到理清思路，縮小范圍，抓住重點，方便記憶的目的，并成為大多學生經常使用的一種記憶方法。
提綱記憶法
把所學的知識用線索“串”起來，就象綱繩總攬魚網，繩索串起銅錢那樣，這樣的記憶方法我們叫“提綱記憶法”。
其實，提綱記憶法一直為古今中外的學者們所喜愛和運用。我國唐宋八大家之一的韓愈是個自學成才的文學家。他自幼苦讀，在“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編”時，非常注重筆記。讀記事文章時，總要提出綱要；讀立論書籍時，總要勾出精義。他常說：記事者必提其事，纂言者必鉤其玄。馬克思更是善于運用提綱記憶法的大學者，他特別重視作閱讀提綱，認為一種通曉識記材料的必要工作過程。他甚至花了大量功夫，為自己個人的藏書做了提要，使書中的精華了然于胸。
提綱記憶實際上就是把一篇文章的主要脈絡通過編寫提綱的過程，分類，整理、綜合、分析、概括成便于記憶的線索材料，整理者在這個過程中自然而然消化了材料精神，深化鞏固了記憶。
提綱記憶法主要有這樣幾個階段：
一、分析。通過分析力爭對材料消化理解。
我們對一本書，可以在學習前先看內容提要和目錄，從宏觀結構上弄清各章節之間的關系。然后再看前言或后記，了解作品寫作背景和寫作意圖。閱讀時，可先泛覽幾遍，在了解作品寫作背景和寫作意圖。閱讀時，可先泛覽幾遍，在了全篇的基礎上，劃分段落，反復揣摩，盡快掌握文章的整體布局及脈絡。
二、綜合。對識記材料進行全面概括，提煉出記憶的重點。
你在劃分文章段落的基礎上，根據分析結果寫出段落大意，總結全篇的中心思想，在此基礎上，再進一步找出文章的要點、難點，并用提綱形式概括出來，這也就是要我們記憶的重點。
三、表述。對需要記憶材料的總結過程。
我們在閱讀書籍后，可以合上書本，把經過咀嚼、消化、分析、綜合而印證在頭腦中的提綱表述出來。如果你的表述十分完整、確切，那就說明識記材料的內容已經為你所掌握，如果你的表述殘缺不全，丟三落四，那就還要進一步熟悉提綱，以達到熟悉提綱的目的。
四、整理。對所提練提綱最后確定的環節。
整理提綱的方法很多，對記憶都有較好的效果，常用的有以下幾種：
（1）、抄錄提綱。每本書都有目錄，目錄既精煉又概括；
（2）、展讀目錄，可使一本書的內容一目了然，可以使記憶成系統，幫助你進行整體記憶。
（3）、編寫提綱。編寫提綱的目的是抓住記憶的主干，有了主干以后，就不愁添枝加葉、統顧全部了。
（4）、改寫提綱。對有些書籍的提綱可以進行凝縮、稀釋、增刪合并，使之更趨于合理化；對自己編寫過的提綱也可進行改寫，這樣使記憶更加牢固。
提綱記憶法的運用中：一是面對實際，該用此法的就用，不該用的不要畫蛇添足。長材料當用，極短的材料就無任何必要了。二是要及時溫習，提綱雖然簡明扼要，但也不是一下子就鐫刻在心中的，也應經常復習，經常默寫，這樣才能歷久不忘。
為了記住全書的內容，我們先把提綱多看幾遍，感到對它較為熟悉，或者可以默寫下來時，就找一張同樣大小，同樣格式的紙，依同樣的順序默寫下來，遇到記不住，記不準的地方可以先空下一行，再默寫其它內容，待實在回憶不起來的時候，可以照原提綱，用加一種顏色的筆，填上空白，改正錯誤。這樣，對忘掉的、記錯的部分，就會有一個深刻的印象，對加強記憶很有好處。讓我們記住這經驗之談吧，記憶的藝術就會叩響你的靈感之門！
觀察記憶法
觀察是記憶的開始，也是記憶的基礎，如果一個人的觀察能力不強或不準，那么你的記憶能力也是比較弱的。
首先，要確立觀察的目的性。觀察記憶法的第一步是要把觀察應看作一種有目的、有計劃、有步驟和有成果的知覺行動。它是通過眼睛看、耳朵聽、鼻子嗅、嘴巴嘗、用手摸等去有目的的認識周圍事物的心理過程。如果這個過程越認真，越仔細，越全面，其效果就越好。
其二，培養觀察力要從小抓起，并且與一個人的認識水平、職業、性格都有關系，是一個長期磨練的結果。歐洲文藝復興時期，達·芬奇常常要求他的學生注意某一物體，然后閉上眼睛，慢慢地想它所有的細節，再重新看這一物體，并檢查一下自己頭腦中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家長帶領孩子走在馬路上，也可讓孩子把觀察所得說出來，比如商店櫥窗陳列物、街道走向及街名等。到公園里去，觀察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描繪一番。
其三，要把觀察意識養成記憶習慣。“處處留心皆學問”就提示了觀察是學習和記憶的基本功這個道理。一個人要觀察某種事物或現象，必須有充分的知識準備，并且要掌握觀察順序，抓住運動的物體，對若干年才出現一次的事物，要及時觀察，特別是那些稍縱即逝的事物，不要失之交臂。
運用觀察法的時候，要經常給自己提出新問題，克服主觀臆想和留心意外的現象，并且要做好觀察的總結。總結觀察的最好形式是觀察筆記。達爾文乘“貝格爾號”考察船環球旅行，沿途記下了50多萬字的珍貴資料，徐霞客遍游全國名山大川，經常露宿山野，堅持作好筆記，一天也不間斷。你如果有興趣作觀察筆記，那你的觀察力和寫作水平一定會大大提高。
其四，任何人具備的好觀察力都不是一蹴而就的，觀察能力的提高需要長時間的訓練。我們在看書、讀報、欣賞電視時，發現應該識記的對象必須看準確、看仔細，并不是認真看看就行了，而是要開動腦子，把數目、形狀、姓名、特征、結構和聯想結合在一起。
觀察記憶法的要點可歸納如下：
觀察和記憶同屬智力的組成部分，二者相互聯系、相互制約。觀察是為了保證信息的有效輸入，記憶是觀察結果的儲存和檢驗，觀察力很差的人，記憶就成了問題。良好的觀察能夠很快掌握客觀事物的基本特征，可以說是記憶的加速劑。認真的觀察是記憶正確的可靠保證，“耳聽為虛，眼見為實”，敏銳的觀察所得來的信息比較可靠。但是從文章開頭所舉兩個實驗來看，觀察不是輕而易舉的事。仔細觀察過的事物，才能在頭腦中留下深刻的印象；首次觀察，特別感到新奇，往往終身難忘；長期觀察，即參加反復的社會實踐，會在頭腦里不斷深化對它的認識；觀察中加以認真的思考，達到理解的程度，就會達到長期不忘的目的。
諧音記憶法
中國的漢字中有許多字是同音字，有更多的字讀音相近似，借助這種諧音關系，賦予需要記憶的對象以特殊或新穎的意義，常常能收到一語雙關，喜聞樂見而又經久難忘的效果。
諧音雙關語是我國歷代民歌的習慣表現方式，以此生動而又含蓄地表達微妙的感情。唐代劉禹錫的詩歌“楊柳青青江水平，聞郎江上唱歌聲。東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”的詩句中“晴”與“情”諧音，語意雙關，委婉地道出了初戀少女的內心世界。
諧音可以使無意義的材料變為有意義的材料，幫助人們進行理解記憶。如馬克思誕辰是1818年5月5日，以諧音處理為“馬克思一巴掌一巴掌打得資產階級嗚鳴直哭”，這樣就能輕而易舉把它記住。
諧音可以使枯燥無味的材料(尤其是數字)變為生動有趣的材料，使人愉快地進行記憶。如從前有個愛喝酒的私塾者先生，一天他給學生們布置了一道題目，要把圓周率背到小數點后30位，并宣布放學前考試，背不出不得回家，說罷就走了。學生們眼睜睜地望著這一長串數字3.141592653589793238462643383279，個個愁眉苦臉。——些學生搖頭晃腦地背起來，還有一些頑皮的學生揣好題單，溜出私塾，跑上后山去玩。忽然，他們發現先生正與一個和尚在山頂的涼亭里飲酒作樂，就扮著鬼臉，鉆進了林子。夕陽西下，老師酒足飯飽，回來考學生。那些死記硬背的學生結結巴巴、張冠李戴，而那些頑皮的學生卻背得清脆圓順，弄得老師莫名其妙。原來，在林子里玩耍時，有個聰明的學生把要背誦的數字編成了諧音咒語：“山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，遛爾遛死，扇扇刮，扇耳吃酒。”一邊念，一邊還指著山頂做喝酒、摔死、遛彎、扇耳光的動作，念叨了幾遍，終于都把它記住了。
所以，諧音是記憶的竅門。在記憶過程中，我們可以把某些零散的、枯燥的、無意義的識記材料進行諧音處理，以形成新奇有趣、富有意義的語句，這樣就容易記住了。
諧音法有時可以同其他記憶方法結合起來運用，這樣會效果更好。運用諧音記億法，需要根據具體材料而定，一般適用于簡短的、無意義的零散材料，尤其是數字材料。編寫諧音材料，是為了幫助記憶，但有些材料對外交流。
相貌姓名記憶法
戴爾．卡耐基說：“一種既簡單又最重要的獲取好感的方法，就是牢記別人的姓名。”善于記住別人的姓名是一種禮貌，也是一種感情投資，在人際交往中會起到意想不到的效果。美國一家電器公司的董事長請公司的代理商和經銷商吃飯，他私下讓秘書按座位把每位來賓的名字依次記下。這樣董事長在飯桌上與每位老板交談時能隨口叫出他們的名字，這使每個人都驚訝不已，生意也順利地談成了。
日常生活中處處涉及到如何記住別人的相貌和姓名的問題。兩者要“對號入座”，不得張冠李戴，一般來說記相貌不會像記姓名那樣困難，記姓名容易發生到了口邊說不上來的窘況。如果同一場合出現眾多的人，那么究竟應該如何著手呢?一般講主要記住一點就是：觀察一個人的相貌要選擇其最突出的特征，如五官、身材中的特別之處，這樣你就容易記住這個人了。把觀察到的材料在自己的頭腦中像漫畫家一樣想象，把他(她)的特征加以夸張，那么這個人就記住了。
記憶人的姓名基本方法是：
1、多次重復這個人的姓名。你要清楚地聽清這個姓名，介紹之后要立刻重復這個姓名，交談中盡可能地用到這個姓名，以便在頭腦中扎下根來。
2、建立有意義的聯想。如一個新朋友的名字叫“黃山竹”，你就應該馬上聯想到他是美麗的“黃山”來的“竹子”，而且是個男性，這樣馬上就把這個朋友的名字記住了。
3、運用諧音記憶名字。如有一個剛見面的客戶叫“李青齊”，你就可以馬上記住這個客戶的名字：哦，他是“你親戚”！
4、如果我們要在較短的時間內記住10個人或者更多的人，怎么辦呢?可以這樣開始記憶：
(1)、平時自己準備10—20個的記憶“鉤子”，熟悉這些“鉤子”的別稱：如1“金”2“銀”3“銅”4“鐵”5“木”6“水”7“酒”8“車”9“房”10“地”等屬性的“鉤子”，平時作些練習以備運用。
(2)、早一點到場。假如是參加某一社交活動，在男女主人開始時介紹客人，將這些客人用準備的“鉤子”聯系起來，即“掛起來”。如1“金”叫田國光，但是個下崗工人不是官；2“銀”叫姜海萍，是個主任但不漂亮等等。
(3)、達到自己記憶差不多的極限數時，找一個安靜的角落，看看四周，按照“鉤子”的順序重復回憶一下他們的名字即可記住。如果還有少數不能肯定的，就加入客人中去核對一下。
(4)、如果某業務會議或學術研討會，往往還有一張到會人員名單(也許還有頭銜)，還安排午宴或客飯，這是記住他們的好機會。
(5)、如果與會者戴有姓名的證章，以標明身份，甚好。
在你回到單位或家后，把這些人的姓名、職務回述記錄下來，這樣你就可以長久記住。
遠古時代，人們就已發現有關記憶的許多規律了。三千多年前的古埃及文獻《阿德·海萊謬》有過記載：“我們每天所見到的瑣碎的、司空見慣的小事，一般情況下是記不住的，而聽到或見到的那些稀奇的、意外的、驚人等的異乎導常的事情，卻能長期記憶。這真是神奇的現象！”
現代心理學、神經學揭示：人的大腦各構成的皮層及左右腦是各有分工的，右腦主管空間的、色彩等形象的思維，當碰
到與常規不同的信號刺激，細胞異常興奮，從而留下深刻的記憶痕跡，因此奇特夸張、生動強烈的圖像容易產生強烈的記憶印象；而左腦擅長記憶邏輯性強的順序關聯事物。奇像順序超級記憶法，正是根據現代科學研究成果，充分發揮和結合左右腦的優勢，并經過長期實踐證明效果令人驚奇的記憶方法。
奇像順序記憶法：就是把平凡的、枯燥的事物轉化成奇特夸張、生動強烈、順序關聯的圖像進行記憶的方法。
核心在于聯想出奇特的的畫面，盡可能地使之新穎獨特、荒誕離奇、鮮明生動、超脫現實、違背邏輯，從而留下深刻的印象。
聯想的具體方法如下：
1. 靜態的事物動態化
動態的事物要比靜態的事物吸引人。如熊，睡著時的景象不如張牙舞爪向您撲來時的景象深刻。記“葡萄酒、風”，可想象迎面吹來帶著葡萄酒香味的風；記“汽車、椅子、花瓣”，可想象汽車撞飛椅子，椅子上灑落片片花瓣。
2. 夸張地聯想
夸張聯想即將事物夸大或縮小、增加或減少的聯想方法。如記小鳥與大樓，可想象：小鳥撞倒大樓、小鳥托著大樓飛；記“牙簽、電筒、閃電”，可想象牙簽變成電池那么粗，放到電筒里，一按開頭，電筒射出閃電。
3. 荒誕離奇
使奇像違背邏輯，超脫現實，容易形成強烈刺激。如記“汽車、木材”，可想象一根大圓木長著四個汽車輪子在跑，或汽車在巨大的圓木上飛馳；記“面包、太陽帽、撲克”，可想象幾個面包正在戴著太陽帽打撲克。
記很多詞語時，只要把相關場景串聯起來，即形成邏輯關系，由第一個詞語聯想出第二個、第二個聯想出第三個……直到最后一個。如記“汽車、木材，面包、太陽帽、撲克”，可聯想為大圓木長著汽車輪子在飛駛，上面坐著幾個面包，正戴著太陽帽打撲克。
奇像順序記憶法，可輕易記住幾十個各不相關的詞語。我們在實際應用中，記住了這些詞后，再根據艾賓浩斯遺忘曲線中的關鍵時間復習一下，即可形成深刻的長期記憶。
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