習慣難轉變，由于習慣造成是閱歷一段時光的，構成當前就成為一種主動化的、下意識的行為反映了。然而改變習慣完整是能夠做到的，心理學行動主義學派以為，形成一個習慣或者改變一個習慣大概21天就可以實現。
　　
　　我們的設法和習慣是聯合在一起的。其中一方改變了，另一方也會自動地改變。我們無意識地、謹嚴地培育新的習慣時，主意就輕易不適應舊的習慣，就需要換上新的“格式”。
　　
　　提到改變習慣性行為或者形成新的行為模式，直至它們成為自動反響時，良多人都畏縮不前了。他們把習慣與嗜好一概而論。癖好是指你認為有逼迫性的行為，它會引起重大的萎縮癥狀。
　　
　　相反，習慣是不需要我們思考的，這完全是下意識的自動行為。
　　
　　我們只有費費神思做個決定，再練習或“形成”新的反應或行為，習慣就能修改、改變，甚至完全扭轉。鋼琴家要加以抉擇的話,俗語，可以有意識地決議按另一個琴鍵，跳舞家可以有意識地“決定”學會一個新的舞步——而且不什么苦惱。完全學會新的行為模式須要的是不停的留神和不停的練習。
　　
　　你穿鞋時，習慣上不是先穿右腳就是先穿左腳。你系鞋帶時，習慣上不是把右手的鞋帶從左手的鞋背地繞過來，就是反著繞。來日凌晨，你想好要先穿哪只鞋、怎么系鞋帶，而后，你有意識地下決心在2l天里形成—個新的習慣，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋帶。每天早晨以特定的方式穿鞋系帶，用這種簡單的舉措提示目已；在這一終日里都要改變其余的習慣性思考、感覺與行為；在系鞋帶時對自己說：“今天我以一種新的、更好的方式開端。”然后，一整天內都有意識地下這樣的信心：
　　
　　第一，我要盡量精力高興。
　　
　　第二，我對別人的感覺和行為要友善—些。
　　第三，我對別人及其過錯、失敗和差錯要少奢求，用最好的角度來說明他們的行為。
　　
　　第四，我要盡可能地表示得對成功有掌握，感到自己就存在所盼望的個性。訓練在“舉動”跟“感到”上都像是這個新的個性。
　　
　　第五，我不讓自己的觀點給事實蒙上一層達觀或消極的顏色。
　　
　　第六，我要訓練天天至少微笑3次。
　　
　　第七，不管發個什么情形，我的反應要盡對能地沉著和有理智。
　　
　　第八，對無力改變的那些悲觀的和否認的“事實”，我將完全不予搭理，拒之于腦筋之外。
　　
　　簡略嗎?當然簡單。但是上述行為、感覺相思維方法的任何一種都會對發生有利影響。保持練習21天。“休會”這些步驟，看一看信念是否會加強。
　　
　　成功對我們每個人來說，興許是一種可望而不可及的字儲，你也承認不是別人和環境，而是你自己的所作所為使你不能失掉成功。你將不再安于生涯的現狀，他不再指望一些奇觀的產生。
　　
　　你已明白，恰是你自己必須去干些什么，以便捉住取得成功的機會。你必須改變自己的行為方式，而這種改變也是一種挑釁，你必須廢棄習慣了的一些東西，而且禁受一些你所生疏的貨色。
　　
　　改變是艱巨的。當我們被請求除去那些我們所熟習的思維和情感時，我們都會本能地加以抗拒，只管我們也否認自己身上的那些習慣是有害的。
　　
　　改變不可能很快實現，它必需是一個漸進的進程。假如我們試圖在一夜之間變得成功，我們將只會再一次面臨失敗。改革我們本人那些妨礙咱們成功的習慣是我們值得慶祝的第一個勝利。
本文來自：逍遙右腦記憶 /lizhi/144742.html

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