別讓焦慮成為你追逐夢想的絆腳石
你有沒有過因為焦慮而猶豫不決、自我猜忌？開始一個新名目，或是想融入一個新的群體，心里會不會心神不寧、局促不安甚至有些膽怯？加入徒步旅行俱樂部、或是參加被迫組織在網上曬自己的約會檔案、減肥、寫博客、把自己的的喜好做成事業……這些事情看上去既有趣又有意思，你心生憧憬蠢蠢欲動，但終極是不是還是為自己編了一堆理由放棄，只因為其中可能存在的風險？是不是做了無數研討但就是沒法做出行動把主意變成事實？如果這是你，那么焦慮和過度謹嚴可能已經妨害你追逐夢想、過上有意義且空虛的生活�；乇苤粫盒暂喕刈屇愀硬蛔载�，而開端行動則會樹立正向回路讓你天然而然減少焦慮。那么怎么開始呢？以下的策略供給了一條向前進的路，為你開啟尋求幻想生活的第一步！
不要坐等焦急減輕
焦慮植根于我們的本性之中，它不會自己減輕。人類的大腦生來就憎恨不肯定性、不可預計性和變更，只是有些人天生焦慮易理性更高。然而當你頂著焦慮采取行動朝著目標邁進時，大腦會從新評估，并告訴你實在不斷定性也沒有那么危險，這就是成功的第一步。隨著時光的推移，慢慢地你會建立一種自我效力感，即使覺得焦慮，你也會以為自己有行動才能并且可能通過行動失掉成功。
設破合適自己的、合乎實際的目的
我們都有不同的性情、性格和愛好。并不是每個人都想成為律師、友人成群、跑馬拉松、瘦成閃電或者坐擁豪宅。焦慮讓你感到自己沒有別人有天性、有競爭力，甚至不像別人一樣值得被愛。如果你不懂得真正的自己，在設立目標時，你很有可能會仿照你的朋友甚至街坊，去做一些社會認可的事情或是滿意他人的冀望。這種情形下設立的目標很難成為長期保持的目標，尤其是那些你并非真正酷愛的事情。與其老是想你“應當”做什么，不如換個角度想想你真正想要什么，說不定你是個有發明力的人，或是想要生涯工作均衡、想去旅行、活得更健康，又或者你只是想找個可心的人兒。不論你想要什么，想明白，而后找到最輕易的入手的事情行為起來。把目標用詳細的可量化的方式表白，比方：“下周漫步三次，每次20分鐘。”切記，不要想平步青云，一口吃成個胖子，另外達成目標最好是內部念頭驅動，而不是為了取悅他人。
信賴過程
馬丁路德金說過：“信心，就是即便看不到長階通向何方，卻仍樂意邁出第一步。”
即使一開始沒有，但只要你邁出了第一步，信念就會隨之而來。做得越多，成功的可能性就越高，漸漸地你會相信自己，相信過程，相信世界。我的博客經常開始于我完整不曉得要寫些什么的時候。我知道只有我有貨色要分享，并真心誠意的想輔助讀者，內容天然而然就會呈現。良多作家都會告知你，剛開始寫作的時候，跟著焦慮緩緩減少，到最后只剩下故事和傳遞想法的純摯熱忱，這個時候你的設法和創造性地作品做作而然就出來了。這個情理同樣實用于生活的其余方面，好比開始一份新工作、新項目、新戀情或是新的投資項目。
不要小題大做
面對風險，焦慮的人習慣性地關注壞的成果，而面對負性結果時，他們也更偏向關注這個結果到底會壞到什么水平。他們會想，去約會假如碰到奇葩怎么辦？萬一我看對了眼別人會不會再聯系我？投資創業失敗了怎么辦？換工作投簡歷不反饋怎么辦？不換工作當前的狀況又讓本人苦楚不堪怎么辦？這些結果都不是咱們想要的，然而他們到底有多糟呢？比罹患癌癥更蹩腳？仍是比家人離世更糟糕？我相信謎底必定是“不！”那么你能挺從前嗎？你有應答的策略嗎？或者等下次換個方法再嘗嘗？我信任你能夠的！焦急讓你適度高估了采用舉動的風險，但是不是也該斟酌考慮始終處在糟糕狀態下的危險呢？時過境遷，回憶當年，你是否會遺憾面對幻想，你居然試都沒試就廢棄了？
做自己的拉拉隊長，而不是自我批評家
追趕妄想是艱巨的，沿途要面對無數不可防止的妨礙和失敗。有些事件結果可能不那么完善，這時千萬不要打擊自己，給自己增添阻礙。人生很多主要的勝利都有些福氣的成分在里面。我們只能節制自己，不能左右別人跟環境。你可認為自己辯解，也會因而而受到批駁和打壓，但是這并不象征著你做錯了什么。大腦生成就關注負性信息由于它的機制是以維護為中央，而不是晉升為核心的。要戰勝這種偏差，你必需刻意關注事情的踴躍方面。認可自己的冒險行動、適應不安、或者當你想蜷在家里沙發上什么都不做時，表示出來。你不能把持結果，但你可以激勵自己在進程中付出的盡力，這樣你就能一直堅持能源。
有了這些方式，你可以開始試著掌控焦慮，而不是讓它掌控你。不能完全解脫焦慮一點關聯都沒有（似乎也不太可能）。即使如斯，你還是可以抉擇向前進，采取構造化的行動，從而構建心理韌性和自信，為取得充實、有意義的生活創造可能性。
這很不容易，但是我相信值得一試！
本文來自：逍遙右腦記憶 /lizhi/264573.html
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