那么，什么辦法才有效呢？學研究表明，如果你想取得持續的，那就學會感恩吧，5分鐘即可晉升25%的指數。
不通常是由不同的害怕發生的。害怕占有的不夠多，害怕自己做得不夠好。
舉個例子，你也許認為工作讓你很疼痛，因為你害怕不能勝任，害怕被炒魷魚。
你興許很討厭這些賬單，由于你畏懼錢不夠花。
假如有人阻斷了你的前進，你會為了他們把你帶進了危險的地步而跟他們賭氣，這也是懼怕。
但是感恩可以抗衡害怕。如果你可以使自己常常處于一種感恩的狀況，那么你就可以減輕膽怯的，并逐步敞扉迎接。
每天列感恩清單，重新讓大腦積極。
這并不神秘，也并不艱苦。每天晚上入睡前，為你所感恩的事情列一張清單�？赡苓@一開端會讓你覺得很無聊或者為難，但是任何人都能想出這五件事情。你可以對、好氣象、一頓厚味、、最好的或者一個特別的霎時表現感謝。即使事情變得糟糕，你也要為它們未曾蹩腳的時候感恩。
對于清單上所列的感恩事件，不需要作出像對于的愛或者是像我對奶昔的愛好這種深厚的斷定，重要的是要寫出使你感恩的五件事。這樣下去，未幾就會收到效果。在一項研究中發明，介入者在這樣做的兩周后，指數便進步了25%。為什么這會起作用？
通過每天列感恩清單，你會從新讓你的大腦向踴躍的方面。我們每分鐘向大腦輸入大批的信息，所以它須要過濾掉大多數無用的信息。
假想一下，如果咱們留神到每一刻鐘和每一個腳步，那么我們將一事無成。然而當你學習了一個新單詞，你忽然就感到在哪里都能夠看到它，那是因為它再次被分類到了主要的事項中，所以你的大腦便代替之前不受器重的事項轉向受看重的事項。你可以應用這個效應。
通過每天列感恩清單，你的大腦會重點斟酌那些值得感恩的事情。不久，你就會時時刻刻都在發現它。逐漸地，你就會注意到積極事情的產生，并且在事實生活中充斥感恩。這之后，你也會享受同樣的閱歷并將它們記載下來,典故。
一項研究表明，21天后，做了逐日感恩清單的人不僅僅更加樂觀并且對本人的生涯更加滿足，還領有了更好的睡眠，并減少了良多苦楚的感觸。在另一項研討中，參加者被請求只做一周的感恩清單。在這周停止后，他們也是更加的，還減少了抑郁的，并且在6個月后這種影響仍然在起作用。這對那些天天做感恩清單的人來說是確實存在的后果，即便他們只做了一周。
我也用這個簡略的小使自己從壓制的泥潭中解脫出來，并且我現在還在保持通過這種方法讓自己堅持。我盼望這對于你來說也有這樣的效果。
無論這是笨拙仍是嚴正的，你當初對什么感恩呢？
本文來自：逍遙右腦記憶 /rensheng/105102.html
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