在這種情形下要轉換為上班工作的狀況，不能再睡勤覺，不得不早起，很多人就困乏、頭昏，垂頭喪氣，甚至是身心乏力，不集中，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、打盹兒等種種不適。因為很不甘心上班，工作情感也不高，有的人甚至還伴有抑郁、失蹤、煩躁不安等不良情緒反映。這種身心反響被人們稱作“節日綜合癥”。
可是，究竟已經上班了，咱們必需從上接收已經必須開端上班的事實，盡快打消這種“節日綜合癥”。在方式上，我們能夠鑒戒一下中國痊愈研討核心從屬北京博愛病院神經內科專家周維金教學供給的排除節后身心疲勞綜合癥的8種常用辦法。
1、放松，輕松上班。7天長假之后，要將節日期間還不處置完的事情，用最簡捷的方法盡快了結，不要拖拖沓拉，再讓它們牽扯本人的精神�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⑽幢M事宜和上班后頭多少天要辦的事件列舉其上，這樣可做到心里踏實，高深莫測。
2、起居有序，早睡早起。在假期停止后，無論應酬仍是娛樂都要有控制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保障有足夠的睡眠。
3、飲食定時,語錄，平衡。飲食上要多喝茶，多吃生果，多吃點油膩的貨色，如新穎的綠葉蔬菜、稀飯、面條、燕麥粥、素餡餅、紫菜湯、現榨的果蔬汁等，不要再吃難以消化的雞鴨魚肉等油膩食物。前面提到的這些食品都存在良好的“清火”作用，有助于已經“不堪重負”的胃腸道得到必定的休息跟調劑。
4、洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效清除疲勞。水的溫度為攝氏40度左右，個別洗15—20分鐘左右，洗澡不宜過長，否則反而覺得更加疲勞。
5、熱水泡腳，解乏安眠。上班后，天天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以本身到“燙”為妥，泡腳使血管擴大、血流加速，加強血液輪回，泡腳還有解乏安息的作用。
6、適當活動，緩解緊張。節后上班后，要堅持恰當的體育運動，如散漫步、做做操、跳跳繩、打打太極拳、練練瑜伽等，給身材一個緩沖期，這樣也能有效地輔助解除疲勞，緩解緊張,恢復精力，增強身體的免疫力和抵御力。
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