居心看待生涯
2000年前，希臘家愛比克泰德曾說：“讓我們感到不安的是我們自己的見解。”
保持好奇心。一項研究發明，好奇心強的人，不管面對風和日麗，仍是狂風暴雨，都能找到生活的意思和樂趣。喬治·梅森學教學托德·卡什丹說，這會開釋出宏大的能量，讓人堅持的。
疾速。普林斯頓學研究者稱，當人們快捷瀏覽報紙時，會覺得自己更加活潑、活氣四射，忘卻了生活中的發愁�？梢�，倏地對調節大有裨益。
接收過去。早在蘇格拉底時代，人們就意識到，老是回想過去苦楚的閱歷，會讓你對將來更擔心。因此，耶魯學家提出，尊敬從前所有的經歷，不要重復糾結在其中，積極如何做好來日的事件最重要。
融入人群中
哥倫比亞學助教伊麗莎白·鄧恩以為，當你情緒低落時，與小聚一下，不僅增進，更主要的是從中感觸到。
大聲談話。一項研討表明，勇敢外向的更受人歡送。即便你生成害羞，當你進步嗓門時,傷感語錄，心情也會隨之。
和陌生人交談。鄧恩曾做過一個實驗，成果顯示，與生疏人交流后，能夠大大增強咱們的保險感和心。尤其當對方說，他對你的第一印象十分好時，陰郁的就會立刻變得陰沉。
多做好事。鄧恩曾在5個國度做過一項試驗，讓人們持續6個禮拜在周六，或請吃飯，或幫購物。結果發現，在做了好事后，我們的感顯明增強。
人際圈。有時身邊有一個情緒很差的人，會影響到本人的情感，調劑交友的圈子，多跟踴躍、豁達、外向的人交換。
身材好多
多吃魚。簡直每個人體內都缺乏不飽和脂肪酸，它對大腦功效和情緒有強盛影響。魚體內富含這種脂肪酸。因此，美國病學協會倡議大眾多吃魚。
享受。單不飽和脂肪酸研究表明膳食中，脂肪供給的熱量如果不足，將引發焦急、懊喪等情緒。因而，最好的加強劑是單不飽和脂肪酸，如適量攝入橄欖油和堅果等。
飲水充分。脫水使你昏睡，難以恢復精神。每天多飲水會令人情緒高漲，使你保持良好狀況。
天天運動�；顒邮堑�“高興劑”，每天擠出一點兒做運動，你的會的。
依據自己的身體狀態，不用做激烈運動，每天一次，每次不少于30分鐘,保持半年以上，你就會感想到運動是一件如許快樂的事情。
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