我們運用丹田呼吸法集中意識，放松心情，消除身體的緊張感，打開右腦的記憶回路。

　　要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開發出右腦的潛在能力，就必須靈活使用正面能量。

　　獲得正面能量的秘訣就在于呼吸，如果能每天堅持做這個訓練，大

　　腦就會變得十分清醒，使你精神穩定，獲得令人驚訝的集中力，并給你帶來自信和勇氣。因此可以說丹田呼吸法是右腦能力的源泉。

　　剛開始時呼氣5秒，吸氣5秒，然后屏氣5秒。

　　雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣，持續5秒鐘，盡量把胸腔中的氣全部吐出來，把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。

　　慢慢用鼻子吸氣，持續5秒鐘，丹田處微微凸起。把吸入胸腔內的氣沉落于丹田，感覺丹田處發硬。

　　屏住呼吸5秒鐘，然后恢復到自然的呼吸。

　　習慣后，再逐漸延長到10秒、15秒、20秒。重復以上步驟。

　　然后進行放松訓練。將意識集中在頭頂，配合呼吸，感覺從頭頂開始，緊張感逐漸緩解。好，接下來一邊呼吸，一邊消除眼睛和嘴巴周圍的緊張感；再接下來消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。

　　下面，分別將意識集中到以下各個部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悅。

　　首先，肩部稍微用力，然后馬上放松。從手腕到手指、指尖，消除緊張感，感覺非常放松。

　　其次，將意識集中在背部、胸部、腹部，一點點放松下去。好，緊張感消除了。

　　最后，將意識集中在腰、臀、大腿、小腿、腳，稍微用力后很快放松，消除緊張感。這樣，整個身體就變得非常放松，感覺全部消失，大腦里一片空白，心情愉悅、輕松。

　　 想象

　　1. 膠水想象

　　雙手合十，想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺手松開了，說明想象還不充分，需要再來一遍。

　　將手放在額頭上，想象手被粘在額頭上拿不下來了。

　　想象你的手已經和你好朋友的手粘在一起，分不開了。

　　2. 顏色想象

　　在我說“好”時，你緊閉雙眼想象看到了一個紅色的蘋果。好，請開始想象。

　　看到蘋果了吧，好，請放松。接下來，蘋果消失了，你看到了黃色的香蕉。

　　現在，黃色的香蕉消失了，你看到了綠色的西瓜。

　　3. 日常生活場景想象

　　閉上眼睛，放輕松。想象你在路上遇到了一個美國人向你問路。你用流利的英語為他指出了正確的道路。

　　你的事業取得了成功，成為一家公司的主管，正在寬敞明亮的會議室向下屬講解公司未來的發展方向。

　　你利用假期去旅游，欣賞優美的自然風光，微微的風吹拂在你的臉上，你深深地陶醉了……
 

本文來自：逍遙右腦記憶 /younao/16297.html

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