生成和增強意象的技術

一、基礎方法

學習和生成意象的正規技術可以分為幾個步驟。你可以通過這些步驟學習更好地控制越來越復雜的意象。在掌握了基礎方法之前，不要開始試驗任何中級和高級方法。基礎方法如下：

練習一

1、使身心放松

2、凝視片刻立在前面椅子上的一塊紅色方形物。然后，感覺這塊紅色似乎隨著呼吸進入了自己的頭部�，F在閉上眼睛，看見這塊顏色清晰地出現在心靈眼睛前。

3、使這塊顏色保留三次呼吸的時間。隨著每一次呼吸，看見它變的越來越清晰。

4、在呼出第三口氣時，感覺到這塊顏色離開了自己的頭部。然后你可以睜開眼睛。

5、按照下面的次序用一系列顏色重復從第二步到第四步的練習：橙色、黃色、綠色、淺藍色、深藍色、紫色、白色。然后以相反的次序進行練習。

6、連續重復全輪練習（從紅色到白色再到紅色）2至4次。

練習二

1、使身心放松

2、閉上眼睛，想象在一個灰色背景上有一個圓形。讓這個印象保留片刻。

3、用一個三角形重復第二步。

4、用一個正方形重復第二步。

5、用一個五角星重復第二步。

6、用一個六角星重復第二步。

7、現在看自己能否想象一個圓形，然后觀察它變成一個三角形，然后一個正方形，如此等等，直到變成一個六角星。讓它們的外形慢慢地改變，并且細心注意這些變化。

本文來自：逍遙右腦記憶 /younao/50476.html

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