學習或記憶新信息的時候，必須確保資料在走向長期記憶庫的途中不變得模糊不清。在記憶15分鐘后快速復習一下，這有助于保護數據不丟失。下次你遇見一群人時，不妨悄悄在手表上設個鬧鈴，或者隨時留意時鐘，看看15分鐘后你是否還能叫出他們的名字。

一的法則

要使信息成為長期記憶的一部分，克服“模糊的15分鐘”是關鍵的第一步。如果你能在15分鐘后成功背出需要學習的材料，學習就可以暫告一個段落。但是，由于時間大王有個偏執又頑固的習慣，就想刪除你心靈硬盤里的信息，你應該考慮建立一套定期復習的常規，我們稱之為“一的法則”。基本上講，這種復習從學習階段結束開始，分為五個時間段：一小時、一天、一周、一個月、一個季度。

為了理解這個法則的原理，我們先回到你想進一步了解一個人時可以向他們提出的五個基本問題。第三章已經介紹過。你還記得是哪幾個問題嗎？你還能在心中看見當時創造的心靈圖像嗎？如果能，那就太好了！如果不能，現在正是時候，我要告訴你如何化挫折為驚喜。首先提醒自己，你記憶信息的能力毫無問題，你做得很好，每天都如此。這一頁上面的文字、電話鈴聲、玫瑰花香，都可以證明這是事實。其次，提醒自己時間從你大腦里刪除信息的效率很高，艾賓豪斯的實驗可以證明。如果你不記得了，可能是因為你隔了太長的時間才再次想起這件事。“一的法則”能防止信息在遺忘之地迷失。

我們舉一個例子來說明它能怎樣幫你。假設你要記中國風水中的八卦，也就是人生的八大元素：健康、愛情、財富、事業、智慧、名譽、兒女、貴人。你可以仿照我們一起做過的記憶五個基本問題的方式，用“用SEA來SEE”的方法在心中創造視覺意象或經驗，把這八種元素都包含進去。在心里繪好這幅杰作之后，一定得把這份清單順著背一遍，再倒著背一遍，以確保真正熟悉它的內容，做兩遍。現在，設好15分鐘的定時器，等待過程中，找些有創意的事做，完全不去想這份清單，不過，這可能比你想象的更難做到。時間到了以后，重新背誦清單上的內容。不論順著背或倒著背，只要成功一次，就算完成。如果你忘了一些內容，也別擔心。視覺記憶力訓練

本文來自：逍遙右腦記憶 /younao/62320.html

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