一.經常給自己加油

一年前，我在簡書注冊成為用戶，經常瀏覽一些文章，類擬于@Angie_我所理解的生活,@Kris在路上的相關勵志文章�？戳诉@些文章之后，并按照里邊所說的方法去實踐，發現真的有效果，它們真的能夠改變我。

然而像這種勵志的文章和故事，只是看一篇二篇，對于改變自己的幫助，其實不大的�？赡茴^一二天，非常奮興，渾身是勁，馬上去做，但是過幾天之后，整個人的狀態又打回原形了，這是可能是大家所說的打雞血吧。

經過一段時間實踐，我堅持過，又放棄過，周而復始。后來我總結出來一個經驗，勵志的文章和故事不能只看一篇二篇，要經�？�，天天看。為什么呢?它們能給我動力，它們是我的精神糧食，在我疲憊的時候，鼓勵我向前;在我懶惰的時候，鞭策著我。

勵志的文章是我人生的明燈，它們能在黑暗中給我指明方向，我需要它們時常都要亮著。

看了《喬布斯傳》,如果你成為喬布斯機率只有1%,那你就看100篇，或者把《毛澤東傳》,《對小平傳》...等100個名人傳記都看完,而且要天天看.....。

要改變自己，不是一時半會可以做到的，是一個持續的過程，是持久戰。要在自己抗爭的漫長道路中，需要有人給我們指向，需要給我們鼓勵，這樣我們才能順利打勝仗。

所以要定期要給自己補血，要給自己加油，最好每天都要原地滿血復活。

二.把要堅持做的事情下定義

把要堅持做的事情，下定義，給它們貼標簽。類擬于買東西要付錢，吃飯前要洗手那樣。

洗手和吃飯，為什么這兩件事情有聯系呢?因為我們要健康，不想把臟東西吃到肚子里邊去,所以要洗手。那買東西和付錢呢?去買東西，如果不付錢，警察蜀黍會抓你的喔。

通過@馭爺提供的方法，先找出興趣愛好之后。打比方學吉他。那我們就它定義一下。

學吉他是你的每天第四頓飯。之前是早餐，中餐，晚餐�，F在變成吉他餐，早餐，中餐，晚餐。(要按時吃飯，要不然會得胃病的)

三.喜歡的和不喜歡的綁在一起做

記得小時候，生病的時候，醫生給我開了許多藥。那些藥的苦味，我到現在還記得，苦得要命。那時，我媽使了九牛二虎之力也撬不開我的嘴吃藥(我不吃硬的),后來她苦口婆心的說服了我，答應我吃完藥之后，給我買糖。

現在的小朋友比我們幸福多了，吃的藥都加了糖的，很少會存在拒絕吃藥的情況(小孩真好騙)。

如果有一些事情，不喜歡去做，但一定要做的話，那就把它和喜歡做的事情，綁在一起做。就像小朋友那樣，服用帶有糖份的藥。

四.設定時間點

我們每天生活和工作中，都會有固定的時間點。比如早上6點起床，9點上班，18點下班等。一定要好好利用這種固定的時間點，只要和下定義的方法一起使用，會給你意想不到的驚喜。

聽說過斷舍離嗎?就是它，三分鐘斷舍離。

現在給大家分享一下我個人的經驗：

我在固定的時間點前或后幾分鐘設定鬧鐘。上午9點上班，在上班之前3分鐘，設定一個3分鐘的斷舍離，用于整理辦公桌和電腦，把沒用的東西，全部丟垃圾桶。

在18點下班時(不能馬上走人)，我給自己設定一個5分鐘用于學漫畫，練習畫畫，畫完才能下班。

久而久之，我發現整理和畫畫是在不知不覺當中完成的，我的辦公桌比干凈以前多了，畫畫的水平也提升了。

每天不經意的幾分鐘，卻讓我得到許多意外的收獲，我做出許多我之前想都不敢想的事情。我把三分鐘斷舍離的理念，全部運用在起床后，上班前，下班后，吃飯前，睡覺前.....。(這不是時間管理嗎?)

起床后，打豆漿；上班前，斷舍離；上班后，三分鐘做工作計劃；下班前，三分鐘做工作總結；下班后，五分鐘畫畫；吃飯前，三分鐘看新聞；睡覺前，刷牙.....。

五.分散獎勵

每當我們肚子餓的時候，在吃第一碗飯時，吃飯的感覺好幸福。隨著第二碗飯開始，吃飯的幸福感會逐漸遞減，到最后，吃飽了，不想再吃了，吃飯的幸福感也就沒有了，這是我們經常說的邊際效應。

我們要堅持做某件事情時，應該訂定一個考核機制。定期獎勵一下自己，鼓勵自己繼續堅持。之前有人提過，一個星期獎勵一次，比如說買件衣服，看一場電影什么的。其實一星期獎勵一次是有點長的，會出現獎勵還沒有到來之前，估計我們已經放棄了。

那為什么不每天將勵一次，或者每次做完就馬上獎勵呢?。

19世紀早期，俄國科學家巴甫洛夫進行了最著名的狗對鈴鐺引起條件反射的實驗。當一只饑餓的狗看到食物時，它就會流口水。但對于其他的刺激，如鈴聲，狗就不會流口水。然后一段時間內巴甫洛夫在給狗喂食物的同時搖鈴，狗每次都會作出流口水的反應。到最后，巴甫洛夫只是搖鈴而不給狗食物，狗仍然會流口水。

每次做完，馬上得到獎勵，堅持一段時間后，就像巴甫洛夫的實驗那樣，我們的注意力會集中在獎勵上面，要堅持做的事情會在不知不覺當中就完成了。

在通往成功的道路都是充滿了荊棘與坎坷，我們曾經無數次要放棄，無數次躲在落角里哭泣，是我們因為覺得改變自己很痛苦，很難做到，但是環境卻逼著我們去做，與其反抗，不如接受。只要我們能夠轉移注意力，就會在不知不覺當中就成功了。

本文來自：逍遙右腦記憶 /chenggong/1326754.html

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