基本上，我們在生活中所做的任何事，都是依據我們想要避免痛苦的原始需求以及追求快樂的欲望：兩者都是以生理上的需求為導向，而且構成了控制我們生活的主要力量。

我們想要避免痛苦的欲望，遠遠大于想得到快樂的需求。在短時間中，痛苦是一個比較大的激發力量。

在任何時候，最吸引你注意的事情就是對你來說最真實的事物。所以，如果你想政變行為，就必須將你的注意力放在：

1．比起改變行為來說，要堅持自己的所作所為是如何痛苦的一件事。

2．"改變"如何帶來有價值并可立即享有的快樂。

為了改變你的行為，你一定要改變你連結痛苦與快樂的最終目的。

 

利用痛苦及快樂，別讓它們主宰你！

 

你的作業

為了主宰你的生活，你一定要控制做決定的力量。改變生命中任何事物的力量，就在你真正做了一個決定的同時產生--這個決定的定義是你實際做了一些行動�，F在遵照下列步驟：

1．列出四個你現在必須做的事。

2．寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現在日止還無法實行這些事的原因。

3．列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪些。

4．分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什么代價？你會犯什么錯誤？你會失去些什么？

5．現在開始聯想當你問自己下列問題時會感到快樂：如果現在付諸行動，你會得到什么好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？把你的答案寫下來。

 

1、以下是四個我現在必須采取的行動：

2、以下是以前我學得做這些事很痛苦的原因：

3．以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：

4．如果現在我不立即行動會付出什么代價：

5．如果現在我在這些范圍中立即行動會得到什么好處：

 

"只要是經過實際上的努力，就會有多重的回報。"

——吉姆朗恩

 

本文來自：逍遙右腦記憶 /chenggong/1464.html

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