這里是創造性想象的基本技巧的一個練習方法：
　　首先：想著某種你喜歡的事物。為了這一練習，選擇一樣簡單的事，一樣你可以很容易地想象去獲得的事物。那可以是一個你愿意獲得的物體，一件你愿意發生的事，一種你愿意看到你自己在其中的場景，或你自己生活中你希望能加以改善的境況。
　　
　　讓你自己置身在一個舒適的位置中，或是坐著，或是躺著，在一個你不會受到打擾的安靜的地方。使你的身體完全放松，從你的腳趾開始，一直到你的頭頂，想著一步步地放松你身體中的每一塊肌肉，讓所有的緊張從你的身體中流出。用你的腹部又深又長地呼吸。慢慢地從10數到1，每數一下都覺得你自己是更深地放松了。
　　
　　當你感到自己深深地放松了，開始想象那與你愿望中一模一樣的事物。如果那是一樣物件，就想象著你自己擁有那一物件，在使用它、贊美它、享受它，并把它顯示給朋友們看，如果那是一個情景或事件，就想象著你正在其中，每一件事都象你希望的那樣發生；你可以想救人們在說著什么，或任何懼它對你顯得更真實的細節。
　　
　　你也許會要一段相對地短的時間成幾分鐘來想象這一切--無論是什么，只要是你感到最好的一切。在其中找到樂趣。那應該是一種十分悅人的經驗，就象一個孩子夢想著他到底要什么生日禮物似的。
　　
　　現在把這個念頭或形象保持在你的頭腦里，在內心對你自己作一些十分積極的、肯定的除述（出聲或不出聲，隨你喜歡）。例如：
　　“我正在群山中度著一個美好的周末。多么美好的假期呵！“或
　　“我現在與--有著美好、幸福的關系。我們在真正學習相互理解。“
　　這些肯定性的話，稱作肯定，是創造性十分重要的部分，我們在下面將作更詳盡的討論。
　　在結束你的想象時總對你自己說一段堅定的話。
　　
　　“這，或更好的事物。
　　在令人滿意與和諧的方式中
　　現在正向我顯獻
　　為了所有有關的人的最高利益。“
　　
　　這就為一些與你原先想象不同的、甚至更好的事物的產生留出了余地，同時也提醒你自己，這一過程只是為了大家共同的利益在起著作用。
　　如果懷疑或相反的思想浮起，不要去抵抗它們或試圖阻止它們，這很可能會給它們一種它們原來不會有的力量。就讓它們流過你的意識，然后回到你肯定性的陳述和形象上去。
　　只要你覺得這一過程歡快有趣，就做下去，可以是五分鐘也可以是半小時。每天都反復做，或盡你所能地經常去做。
　　就象你看到的那樣，基本的過程是相對地簡單的。然而，要有效地運用，通常還需要一些理解和改進。

本文來自：逍遙右腦記憶 /chenggong/5177.html

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