心理學家對“主觀幸福”的研究提出了新的發現：幸福不分性別，不依賴于年齡。按照美國心理學家哈里·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”狀態中，他提出感受幸福的九個步驟。

      1、換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感。與好書里的人物共歡樂。

      2、 控制你的時間。一天寫300頁書是很難的事，然而一天寫兩頁書則是很容易辦到。這樣堅持150天你就可以寫成一本書。這個原則可以應用于任何工作。
　
      3、增強積極情緒積累。積極的情緒催人奮進。幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。

　　4、優待身邊的人。要學會很好地對待朋友\配偶。能夠一下數出5個好朋友的名字，有60%的人比不能數出任何名字的人更感到幸福。

　　5、面帶幸福感。實踐表明，面帶幸福感的人會感到更幸福。經常歡笑能在大腦中引發幸福感。

　　6、不要無所事事。不要把自己困在電視機前。要沉浸于能用你的技能做的事情中。

　　7、多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良方妙藥。

　　8、好好休息。幸福的人精力充沛，但他們絕對留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

9、有信仰的人更幸福。

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