高三同學高考復習任務量大、壓力大，所以必須通過飲食來補充身體所需營養，但我們高三同學吃好、喝好的同時，要注意飲食的誤區，避免對我們健康造成不必要的損害。那么高三飲食有哪些誤區需要注意?下面小編就為大家分享一些相關內容，希望大家喜歡。

高三飲食需要注意的誤區一、孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補

瀟瀟的媽媽最近準備了不少肉類食品，打算高考那三天給孩子配備上最最營養的餐飲。

不過，專家們卻認為不應該給孩子過多進食大魚大肉，而應該多補充蔬菜水果和乳制品。因為大量的肉質食品其實是加重了腸胃的負擔，不利于大腦的供血。

高三飲食需要注意的誤區二、食譜變化太大，不顧及孩子平時的飲食習慣

靜靜的媽媽打算換一種以前家里不太常用的方法，給孩子好好換一換口味，增加一點新鮮感。

飲食專家指出，一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣，這種做法會適得其反。比如有的孩子平時比較喜歡吃葷，這個時候突然變得很清淡，會打亂他們常有的習慣;有的孩子則平時吃得較清淡，此時為了求進補，又一下子吃得很油膩，其實反而對孩子的身體不利。

高三飲食需要注意的誤區三、購買很多補品補營養

蘇蘇的爸爸已經給孩子購買了不少營養保健品;而蘇蘇的媽媽則買來了甲魚、烏雞之類的食物，準備給孩子燉湯進補。

這樣的大補特補遭到了專家們的否定。專家表示，如果進補過量，考生在食用后不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。

如果的確需要服用的話，也應該注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。

高三飲食避免誤區要注意三餐營養均衡

備戰高考期間的飲食安排上，四位專家提出的基本指導意見和原則是：三餐營養應均衡;做到清淡、養胃、補腦、利眠。

第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。飲食專家特別強調這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。

第二，三餐之間的安排要不同對待。飲食專家認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養;午餐則應該多補充一些優質蛋白質;到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，并且還要有優質蛋白，這都有利于晚上的睡眠。

更多高三備考飲食分享

第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。

第四，食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。飲食專家認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調料。

以上內容就是關于高三飲食有哪些誤區需要注意的內容，不僅僅是在高考復習期間，在以后的生活中，大家也要合理安排我們的飲食，這樣我們才會擁有一個健康的好身體。

本文來自：逍遙右腦記憶 /gaosan/812319.html

相關閱讀：2014年高考政治復習指導：企業
十一國慶節期間 高三如何進行高效學習
提高高考數學成績的三大學習方法
高三學生家長 請減少不必要的督促
高三地理抓住四大點得高分