①大家知道，輕音樂能解除疲勞，愉悅心情，給人以美的享受。那么運動鍛煉，可否在增強體質的同時，也像輕音樂那樣愉悅心情，調節心理，培養樂觀精神呢?
完全可以。近來，世界上一些國家興起“輕體育”，這是大眾體育不斷適應人們需求和不斷科學化的必然趨勢。
②“輕體育”也稱“輕松體育”或“快活體育”，它是大眾體育的一種形式。輕體育有自己的特點。除了運動規則和運動技術簡單外，其主要特點是使運動鍛煉輕松化。運動鍛煉者能以愉悅的心情參加自己所喜愛的運動。比如跑步，可以慢跑，也可以邊跑邊說笑；可以單人跑，也可以全家老少一起跑，還可以在音樂伴奏下跑步。輕體育重視的是讓參加者心情舒暢，力所能及。因此，輕體育往往多與音樂、舞蹈等藝術手段相結合，老人早晨跳交誼舞就是輕體育的一種形式。
③輕負荷，不追求大運動量，是輕體育的又一特點。傳統體育觀念，往往注重運動負荷，認為每周要鍛煉5
次至7
次，每次不少于20
分鐘；鍛煉時要傾注全力，要讓身體感到疲勞。體育界還有個口號：“沒有疲勞就沒有訓練。”在發達國家，70
代興起跑步熱，成千上萬人跑馬拉松。美國的詹姆斯
•
菲克斯是馬拉松運動員，曾獲萬米跑冠軍，然而竟猝死在跑步途中。盡管他因潛在性心臟病發作而死亡
，同跑步并沒有直接關系，但畢竟跑步量過大是個誘因。
④體育學者的研究證實，為了增進鍛煉者的身心健康，低負荷的鍛煉同樣可以取得良好效果；相反，高負荷的鍛煉，往往是造成身體傷害的原因。
⑤近來，在世界范圍內，心血管疾病和癌癥嚴重威脅著人類健康。醫學家認為：精神緊張和缺乏運動的生活方式是其發病的主要原因。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將齡在52
歲到70
歲的30
名中老人分成兩組，這些人都患有神經過敏性緊張、失眠、暴躁等疾病。試驗時第一組15
人，服用鎮靜藥，另一組不服任何藥物，只是每天進行15
分鐘輕體育活動。試驗結果表明：輕體育比鎮靜藥效果好。
⑥輕體育既可解決缺乏運動問題，又可解決精神緊張問題。讓我們像熱愛輕音樂那樣熱愛輕體育吧！
18
．本文中介紹的“輕體育”有哪些特點?(3
分)
答：
19
．閱讀下面材料，借助文章中的相關知識，完成下列問題。（5
分）
（1
）閱讀下面兩個案例，分析案例中老人受傷或死亡的原因；給老人參加體育鍛煉提出至少一條建議。（2
分）
案例一：
天津市北辰區一老人超負荷晨練，突發疾病猝死。專家提醒，老人冬季鍛煉應適度。
尚老漢每天堅持晨練。今日，尚老漢冒著嚴寒，先做了50
個仰臥起坐，又做了50
個俯臥撐，最后做蹲起運動時摔倒在地，送往醫院后證實已經死亡。(
來源:
天津《渤海早報》)
案例二：
55
歲的李女士平時酷愛體育鍛煉，每天早晚都要堅持一個小時的急走訓練。但有一天她下樓時突然感覺膝關節疼痛，不能伸屈，不能下蹲，持續不能緩解。武漢市中醫院骨傷科專家診斷后告訴她，由于過度鍛煉她患了骨關節病，需住院治療。（來源：39
健康網）
原因：
建議：
（2
）從你觀察到的體育鍛煉項目中，列舉三種屬于輕體育的例子。（3
分）
答：
參考答案：
18
．使運動鍛煉輕松化
輕負荷，不追求大運動量
運動規則和運動技術簡單
19
．（1
）原因：體育鍛煉過度
建議：采用輕體育鍛煉形式
（2
）答案略。答題要求：符合輕體育的三個特點；不能用本試卷選文中的例子。
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