秋冬日照時間減少，強度減弱，褪黑 激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。同時，在冬季低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處于低落狀態，也能導致情緒低落、注意力不集中等變化。

時下天氣轉涼，人們已開始注意秋冬飲食起居，但并不清楚時令變化后情志養生的要領。其實，秋冬氣候、自然環境和生態的變化，會使人的精神情緒、臟腑、氣血、經絡活躍的時間與規律發生相應的變化，掌握這些變化的規律和特點，才能有目的地進行情志養生。

秋冬易情緒低落

中醫認為，“秋”對應五行為金、五臟為肺，五氣為燥，五化為收，五志為悲。秋令的燥氣使人咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥，這些癥狀都會影響人的精神 狀態，常易產生悲傷消極等不良情緒，尤其是深秋草葉枯落，花木凋零，敏感之人觸景生情，生出凄涼、憂郁之感，使得機體的抵抗力也隨之下降。

與“冬”相對應的五行為水，五臟為腎，五氣為寒，五化為藏，五志為恐。腎藏精、主骨、生髓，腎之精氣虧虛可見精神疲軟、哈欠連連、情緒反應遲滯，所以冬季養生養神都十分重視補養蓄藏腎精，以此保持精力充沛、神思敏捷。傳統的冬令膏方進補就一直流傳盛行至今。

現代研究也發現，人體大腦內的松果體能分泌褪黑激素，它不僅影響睡眠，也影響情緒，而光照則可以抑制這種激素的分泌。秋冬日照時間減少，強度減弱，褪黑 激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。同時，在冬季低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處于低落狀態，也能導致情緒低落、注意力不集中 等變化。

秋冬情志養生講究多

秋冬時令陽消陰長，中醫推崇天人合一，主張秋冬養陰。

本文來自：逍遙右腦記憶 /rensheng/1032278.html

相關閱讀：松垮的黃襯衫-心靈雞湯
時間留下的總是真
把握一顆珍珠的幸福!
每年一信
保持住心理年齡年輕的途徑