學會說拒絕的話

拒絕的話到了嘴邊卻不知怎么開口；心里盤算著一定要回絕卻還是點了頭；超出能力范圍的事硬著頭皮也要答應如果盲目幫忙的生活正在消耗你越來越多的精力，就有必要進行調整，適時地說不。

我每天都在給自己找麻煩，同事談戀愛我替他頂班；朋友托我買車票，只能半夜去火車站排隊；喝酒應酬不好意思拒絕，只能占了陪孩子的時間，小王抱怨說。其實，有這樣處境的人很多，對別人提出的需求有求必應，卻沒有考慮自己是否辦得到，是否犧牲了自己的生活。

一般來說，這種不懂拒絕的背后主要有三點原因。首先，很多毫不利己，專門利人的行為源于對自身價值信心不足，渴望用滿足別人換來被重視、被需要的感覺。其次，答應別人的請求是一種社會交換，目的是以后自己有事相求，別人也會伸手援助。最后，還有些人不懂拒絕是覺得滿足別人是顯示自己有本事，背后卻只能為難自己。針對這些情況，以下四點建議可以幫你卸下負擔。

第一，別人提出要求或請求幫忙時，不要硬著頭皮答應，可以先認真傾聽。(為人處世 )如果不能馬上判斷自己是否有能力和精力做到，可以委婉地表示自己需要多點時間考慮，之后再回復結果。

第二，拒絕別人的要求時要委婉，不要直接、生硬地回絕，可試著提出其他可行的辦法。

第三，如果無法徹底拒絕，不妨適當折中，部分地接受對方的要求，同時提出自己的感受及想法。

第四，涉及原則上的必須果斷拒絕。人們總會遇到一些難以拒絕的誘惑，比如被人行賄等。這種情況下要堅定自己的判斷，不要猶豫，果斷說不。

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