每分鐘1800字（相當于普通人的8-10倍），理解和記憶60-70%

訓練用書：

或正常寬度書籍，要求是有故事情節的作品，內容淺顯、最好是比自己文化程度低得多的學生讀物或通俗讀物（推薦選用童話或者是武俠、言情等小說等，根據自己的喜好）

熱身訓練：

（一） 調息訓練

閉眼深呼吸一分鐘，使大腦保持充分供氧、注意力集中，呼吸是緩慢，深長，不要急促

（二） 眼睛基本功訓練

視覺機能訓練圖A、B、C、D（按此順序）各一分鐘，在深呼吸狀態下讀圖，讀完一個圖后休息30秒左右，再讀下個圖

（三）

1、 用節奏圖訓練1，一目1/2行，在看清的基礎上，努力加快速度，并保持均勻速度，認真體會眼球運動的節奏感，一分鐘三頁，1800個字，以一分鐘為訓練單位，完成指標后再進行下一項目訓練

2、 拿出準備好的訓練用書，（提前用鉛筆畫一條豎線，將每行分成2部分，類似節奏訓練圖），以剛剛掌握的節奏和速度來閱讀，可以不考慮理解和記憶文字的內容，只要能按照一目1/2行均勻的速度在一分鐘內讀完3面（1800字）即可，（這個環節主要還是練眼睛的節奏）

3、 不再需要任何線條或框架輔助了，可以根據以上兩項節奏訓練體會的視點節奏，按規定的速度和節奏來視讀訓練用書后面三頁的文章（注：沒有了線條輔助 波動速讀，起初會有出現視野界限不清；視野不夠寬而不能攝取足夠的字數；左右兩個視野有交叉，對一部分文字有重復攝取的現象，這個都是因為初學對方法和技巧不熟練的緣故，不必為此焦慮不安，可以不必理會）

（四）合性速讀訓練

1、 用已經掌握的節奏訓練，來閱讀訓練用書的新內容，再不破壞節奏和影響速度的前提下，把注意力放在理解和記憶文章的內容上。（同樣1分鐘，三頁）

2、 讀完后，立即閉目回想一分鐘。

3、 默寫剛才看過的內容

本文來自：逍遙右腦記憶 /sudu/35337.html

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