所謂“注意力的集中”，是指在快速閱讀時，注意力要高度集中在閱讀內容上，而對閱讀之外的事物置之不顧。也就是說，要能夠抑制外界事物分散自己的注意力。

所謂“注意力的控制”，是指在專心致志地進行快速閱讀時，既能把主要精力控制在文章的某一個重點內容上，又能在必要時將注意力轉移到所需要的另一個重點問題上。

所謂“注意力的分配”，是指在快速閱讀時，對注意力的分配使用——既能把注意力集中在重點上，又能同時掃視周圍的內容，判別哪些是應當比較重視的，哪些是可以一帶而過的。

1.注意力高度集中是快速閱讀的重要保證

列寧的夫人克魯普斯卡婭在一篇回憶列寧的文章中寫道：“他很注意節約時間，閱讀時非常聚精會神，所以他讀得很快。”

R·烏申斯基說：“注意力是個大門，如果沒有它，外部世界的所有的東西都無法進入人的心靈。”注意力是人們在完成某項任務時，意識所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進行快速閱讀。

2.控制和分配注意力的意義

快速閱讀時，人們根據自己的閱讀目的，既要集中注意力尋求文章的“要點”，同時又要掃視全文，以免漏掉應當看的文字。也就是說，在速讀時，既要有集中注意力尋求主要目標的能力，又要有環視四周，捕捉與主要目標有關的內容和舍棄與主要目標無關的文字的能力�？焖匍喿x者在閱讀的過程中的視線，如同探照燈的光線一樣，在書頁上不停地“搜索”。這種光線不僅能夠在書頁上移動位置，而且還可以改變照射光點的范圍。這種既能連續捕捉主要目標，又能適當兼及其它內容的能力，從心理學上講，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意識地鍛煉和培養這種能力，對快速閱讀具有十分重要的意義。

3.集中、控制、分配注意力的訓練方法

集中、控制、分配注意力的能力，經過訓練是可以提高的。下面我們介紹兩種簡捷有效的訓練方法。（1）注意力定向練習（速尋數字）先看下面的表格：

5 14 12 23 2

16 25 7 24 13

17 3 20 4 18

8 10 19 22 1

21 15 9 11 6

心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。每人做十份如圖式樣的正方形表格，邊長以10 厘米為宜。空格內，無順序地填全1 秒—25 這些數字。十份表格中數字的排列位置應各不相同。

注意力指數較高，視野比較寬的閱讀者，依次找全25 個數字約用25 秒—30 秒。練習的時間越長，找全數字的時間就會越短。經過訓練有人能達到11 秒—12 秒，甚至更短。

本文來自：逍遙右腦記憶 /sudu/58925.html

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