有的人白天精神好，回到家馬上變成泄氣的皮球，不管三七二十一，馬上上床睡一覺再說；有的人習慣三更半夜不睡覺，晚上躲在被窩里聽音樂當夜貓子，越晚精神越亢奮�？梢姡總�人的生物鐘都不一樣。
其實，大部分人的生活習慣是相似的，一般是晚上十一二點就寢，白天六七點起床。然而一天之中，一定會有精神特別好與精神特別差的時段，同樣用工一小時，如果精力充足，效果當然好；倘若精神萎靡，效果自然降低。經常保持充滿干勁的情緒，讀起書來當然得心應手，但一天當中最有精神的時間因人而異，必須依照自己的生物鐘，安排精神最好的時段來進行學習。
一般人的休息時間約從晚上六七點開始，如果長久以來都先吃飯、洗澡，然后再開始學習、記憶，結果卻一直覺得這段時間的學習效果不好，建議不妨回家后先睡覺，待到半夜12點或1點時在開始閱讀。此時夜深人靜，沸沸揚揚的城市喧鬧聲及家中干擾讀書的電視聲都已陷入沉寂。
至于會賴床、只睡四五個小時很難恢復清醒的人，或是半夜一個人讀書會害怕的人，建議不妨再將時間往后延，試試凌晨3點起床讀書，讀到早上六七點，這段時間也是閱讀的好時段。
總之，根據個人的生理特點找出可以讓自己達到最高效率的讀書時間，這樣才能收到最佳的學習效果�？梢员M量多方面的嘗試，將不同的時段混合運用，如晚飯后把當天閱讀過的內容趁印象還清楚時回憶一遍，然后在八九點左右上床睡覺，凌晨三四點再起床讀一些輔助學習的書。如果發現自己半夜精神最好，可以選擇晚上回家后馬上睡覺，再趁半夜12點到凌晨3點四周寂靜的環境來學習，之后再小睡兩個鐘頭后起床，把當天要上的課程內容預習一遍以加強印象。總之，就寢和起床時間可依個人需要適當調整，不必強迫自己；找出一個最自然、最能符合生物鐘的時間為上策。
另外，學習效率高的人都有一個共同的特點，那就是他們都懂得合理分配與利用時間，勞逸結合，不迷信長時間的學習能出效果的說法，也不把大量的學習時間浪費在娛樂上。對學習漸漸限度的利用，從而提高學習效率。
一個人一天究竟學習多長時間效率最高，這就是人們需要掌握的學習時間的最佳點。這個最佳點，實質上就是時間、效果與疲勞之間的轉折點。它是一個變量，因人而異，因學習內容、類型的不同而有別。在學習過程中，當感到疲勞的時候，就是從最佳點開始轉折的時候，這種信號提示應當立即變換花樣去做另一件事，使腦筋得到休息，使時間利用效率不至于低落。
確定個人學習的最佳時間點，經過長期合理的使用，便可以形成習慣的節奏和規律。一日之中幾點鐘做什么，接下來做什么，有條不紊，時間長了便自成一種用時規律。在這規律的時間中，頭腦最清醒的時間無疑要用來背誦、記憶、創造；其他時間則用來閱讀、瀏覽、整理資料、觀察、實驗。合理的安排時間，一定會大幅提高自己的學習效率。
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