家長都關心孩子的飲食問題。可是，有很多的孩子存在很多的不良飲食習慣。特別是三歲以上的兒童，不良飲食習慣尤為明顯。隨著孩子的長大，孩子生活自理能力也在逐漸增強。主動和好奇也逐漸增強。因此，這時候的孩子容易表現為挑食，偏食等不良行為。家長都知道，孩子挑食可能會造成孩子營養不良等惡性條件，所以，當孩子出現飲食不良習慣時家長是非常苦惱的。那么該如何面對孩子的飲食不良行為呢?飲食不良對孩子又有那些危害呢?

　　常見的不良飲食習慣有哪些?

　　1.偏食

　　2.挑食

　　3.暴飲暴食

　　4.拒食

　　5.嗜好零食

　　6.偏愛吃湯泡飯

　　7.進食吃吃玩玩

　　不良飲食習慣對孩子有什么危害?

　　不良飲食習慣將影響孩子得到豐富均衡的營養，容易發生營養不良，發育遲緩或將會增加肥胖;而且兒童的飲食習慣可持續到成年期，對孩子一生的健康都有影響，將會增加兒童期及成人期患慢性病的危險，主要危害有：肥胖癥、內分泌影響、社會心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會功能、學習成績差、社會適應能力差有關，會嚴重影響兒童的自信心)，這些影響甚至會延續至成年期，增加患慢性病的危險。

　　怎樣改變孩子的不良飲食習慣呢?

　　1.合理安排飲食

　　家長可以定時、定點、定量用餐。經常變換花樣、調整口味，創造愉快的進餐環境。

　　2.注意吃飯前后

　　飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運動，飯后漱口。

　　3.養成自己吃飯的習慣

　　家長不要老是追著孩子喂飯，要從小就讓孩子養成自己吃飯的習慣。

　　4.吃飯時專心

　　家長一定要督促孩子不能邊看電視邊吃飯，也不能邊玩邊吃飯。家長給孩子做出榜樣，專心吃飯時多鼓勵他。

　　5.吃飯應細嚼慢咽

　　雖然要細嚼慢咽，但也不能拖延時間，最好能在30分鐘內吃完。家長不要急于求成，強迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會加深孩子對這種食物的反感。

　　6.不要一次給孩子成太多的飯菜

　　家長不要一次給孩子很多的飯菜，這樣孩子很有可能會因為吃不完導致養成剩菜、剩飯的習慣。

　　7.不要吃一口飯喝一口水或經常吃湯泡飯

　　吃一口飯喝一口水或經常吃湯泡飯這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收。家長要注意。

　　8.不挑食、不偏食

　　家長可以在許可范圍內允許孩子選擇食物，這樣可以防止孩子挑食偏食的問題。當然不能每次都是他自己選擇。

　　9.不宜用食物作為獎勵

　　如果家長看到孩子不吃飯就用糖引誘孩子，那樣容易造成孩子對某種事物產生偏好。

　　10.鼓勵孩子參加各項身體活動

　　家長多鼓勵孩子參加運動或者是孩子喜歡的游戲。通過活動，可以增強體質，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進食能力，并可有效的增強食欲。

本文來自：逍遙右腦記憶 /youjiao/1284610.html

相關閱讀：請給幼童嘗試的機會
培養注意力的五個方法
游泳訓練可提高寶寶的智商
如何幫助寶寶學習走路
過度保護阻礙寶寶交往力培養