對于寶寶，睡眠就顯得更加重要了。下面小編為大家分享一下促使寶寶睡得好，健康發育的幾個方法，讓你們家的小寶寶能夠在保證質量的前提下茁壯成長。

　　1.壞境

　　在昨日的測試中，有一項是睡眠壞境的測試，小編的壞境還是不錯的，只有15分貝，是算極好的了。除了睡眠中沒有噪音之外，還要注意室內的濕度和溫度問題�，F在中國也有著翻天覆地的變化，幾乎絕大多數家庭中都不會擔心溫度的問題，那么就一定要注意室內濕度環境了。干燥會容易引發傷害，潮濕會讓人覺得粘粘的不舒服，對于小寶寶更是容易引發濕疹的危險，所以盡量保持濕度在60%-70%左右是不錯的選擇。

　　2.幾點睡

　　很多媽媽都會規定寶寶在20:30之前睡覺，其實這是不錯的選擇時間段。寶寶的睡眠時間會比較長，而20：30睡覺，等熟睡之后大概就需要一個多小時的時間了。大家都知道，生長激素分泌的產生是2大方面，一方面是運動，另一方面就是睡眠。而最旺盛的時間就是在22:00-01:00這個時間段。所以一定要讓寶寶在21:00之前就寢。

　　3.時長

　　21:00開始睡，那么幾點醒比較合適呢?大概在07:00醒比較適宜。寶寶睡覺的時間會比較長，這樣才能保證寶寶能有一個充足的時間來休息。就像小編一樣，每天十二點睡，睡覺又淺，有些動靜就能醒了，睡眠質量就極其差。那么第二天就是迷迷沉沉，眼皮都覺得很重的感覺。

　　4.睡前準備

　　不知道大家有沒有這樣一種經歷，白天經歷了很累的事情或是在睡前鍛煉了，那么晚上入睡時間就會很快，而且睡眠質量一般也會比較不錯。這點其實也可以運用到寶寶身上。在晚上時候可以帶著寶寶一起做一些運動，不宜太激烈，跑跑步還是不錯的選擇。然后回家提前讓寶寶洗漱好了在床上等待著睡覺，那么寶寶就會安穩一晚了。

　　關于寶寶睡覺的問題很多寶媽都會覺得：“這道題太難了!”，就是因為寶寶睡覺尤為重要，不少寶媽也想過了和實用過了不少妙招，卻總是不出效果。在這里我要提醒各位寶媽一句，一定要在保證寶寶睡眠質量的同時再搞懂寶寶睡覺的問題。

本文來自：逍遙右腦記憶 /youjiao/1330119.html

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