家長一定曾經為寶寶不良的睡眠習慣而憂慮過，寶寶很多不良的睡眠習慣都會導致精神不足，休息不好。如何改善孩子不良的睡眠習慣，成了媽媽們的熱門話題喔。

　　種類：半夜驚醒哭泣、睡覺前和醒時哭鬧不休、要大人陪才肯入睡、拒絕睡覺

　　原因：

　　⒈ 生病，如發燒、腹痛所引起的睡眠障礙。

　�、� 房間環境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。

　�、� 對睡眠產生恐懼。

　�、� 睡前活動太激烈或吃太多東西。

　�、� 午睡睡太多。

　�、� 家長本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。

　　對孩子人格影響：

　�、� 拖延、不守時

　　⒉ 精神不佳、情緒不穩定、愛鬧脾氣

　�、� 依賴心、沒安全感

　　解決方法：

　�、� 睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。

　�、� 改善房內環境，夏季房間內，一般維持在25℃～27℃，在睡前就調節好室溫。平日保持房內空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。

　�、� 如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養愉快情緒。

　�、� 睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩有助于入睡。

　�、� 睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關系，有吃宵夜的習慣，也間接養成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發生腹部不適情形。

　�、� 營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調整燈光等。

　　⒎ 養成規律的生活習慣，不要讓大人生活影響孩子。

　�、� 親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。種類：不想吃飯、吃飯吃得很少、不肯自己吃飯、邊吃邊玩、吃飯時間很長、吃得滿桌都是……

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