很多朋友，經過標準訓練，2-3天后一般可以保持殘像15秒以上

下面我們簡單的講解下，殘像保持15秒以后的用眼技巧。

黃卡用眼技巧一：（適合剛學習2-3天，殘像殘留時間10-20秒之間的朋友）

1、首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書）

將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方

呼吸調整：（平靜心緒） 吸氣（1、2、3、4），肚子鼓起來，吐氣（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！

注意：看黃卡的過程中，千萬不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調整呼吸

2、看黃卡，看20秒左右，可以自己慢慢數1、2、3、4 。。。。30

注意看的過程中不要轉動你的視線， 盡量不要眨眼�？梢远⒆≈虚g的圓看

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