補色卡訓練方法

1、將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方
2、凝神30秒，然后閉上眼睛
3、眼前出現殘像。
4、再凝神30秒后迅速拿開卡片
5、將視線移到一張白色紙上
6、這時會在折色紙片上看到殘像

開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。
隨著訓練的次數的增多
殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘
有的人甚至可能維持大約3分鐘。
將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。
凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。

看到的殘像會發生如下變化。
起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。
不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。

有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。

在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。
藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。

再下一階段，將能夠自發地看到想象圖像。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。
在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。

殘像訓練的4個階段如下所示：

第一階段----看到補色（顏色反轉）

第二階段----顏色不發生反轉（看到原色）

第三階段----可以改變殘像的顏色和形狀。

第四-階段----能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像

習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。





彩色卡片訓練

紅、黃、藍、橙、紫、綠、藍、黑色卡片，我們將用這些卡片來做"顏色殘像訓練".
先做紅色卡片訓練.

1. 盯住紅色卡片看一會兒，閉上眼睛。
2. 眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續凝視卡片20~30秒。
    持續練習，延長殘像出現的時間。(達到20~30秒)
3. 不用盯著紅色卡片，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。
4. 紅色卡片練習完換黃色卡片，然后是藍色卡片。。。。

凝視卡片時,精神會自然而然地集中
這時腦波就變成了a波狀態,而這種大腦狀態正是可以自然進入想象的狀態

剛開始訓練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄
重復若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。

讓想象能夠自由發揮的竅門是：

1.把不能的想法變成一定行

2.練習之前先冥想，保持心情平靜

3.慢慢睦深呼吸

4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，
  默念"出現,出現"(即讓想象的內容出現在那個屏幕上).

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