家長問：臨近考試，每一次�？迹⒆佣季o張得不行。有沒有什么具體辦法解決？
專家答：可以嘗試以下一些辦法來解決緊張焦慮。
1．當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭并深呼吸。
2．中醫按摩舒緩法。速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。
3．進入考試，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來。
沖刺中考全攻略備考效率全面升級
孩子的焦慮和平時的訓練有關，注重學生的素質教育，特別對于初三的考生，更是從各個細節全面提升孩子的應試能力。以下是教育專家的幾點沖刺提分方案，以饗正在緊張備考的廣大考生。
S T E P 1 深度學習能力測評
對考生的基礎知識、學習心態、學習方法、學習習慣等進行全面測評，找出考生薄弱環節、掃清提分障礙。
S T E P 2 歷年考綱考點分析
將升學考試大綱要求與考生的測評結果相比照，最徹底地解析歷年考生最容易失分的考點，掃描定位學習盲區，明確定向輔導方向。
S T E P3 專業提升空間預測
從命題老師的角度把握考點及得分點，結合考生成績，充分挖掘考生潛能，分析其在升學考試中的提升空間，預測增分趨勢。
S T E P 4 四套教學提分方案
學科精英教師、中高考專家組建增分團，以總分為目標，圍繞各學科提分要點，制定包括基礎計劃、超越計劃、互動計劃和成功計劃在內的四套行之有效的增分計劃。
S T E P 5循環教學
中高考命題專家把握命題趨勢，從閱卷老師的角度去了解考試評分標準，學科精英教師量化教學目標，快速循環復習，靶向定位強化訓練，讓考生反復體驗成功，增強自信。全天全科免費陪讀答疑，心理專家激發斗志，調節心態。知識、技巧、心態三面提分。
S T E P 6 效果跟蹤
專職班主任全程監督指導，確保方案執行深度和力度無偏差，定期回訪，及時反饋，隨時修訂輔導方案，使考生處于最佳狀態，沖刺高分。
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