由于近年很多地方都在中考科目中加入了體育測試，隨著中考臨近，很多初中畢業班學生才開始體育鍛煉。專業人士提醒，體育鍛煉是個循序漸進的過程，考生切忌突擊鍛煉。鞍山市第26中學的體育教師張雨說，以往每年都有突擊鍛煉的考生發生意外受傷，有的造成肌肉拉傷，嚴重的還造成過尾椎骨骨折，最后反而無法按時參加體育測試。因此考生應提早鍛煉，一點一點增加身體承受負荷的能力和抗疲勞能力。
鞍山市中心醫院心內科副主任王麗說，有規律的體育鍛煉不僅能改善血液循環，提高大腦供氧量，增加肌體抗病能力，還能增強自信心。但急于見效果、出成績的心態容易使孩子因過激的體育鍛煉導致受傷，甚至出現生命危險。
她提醒考生，課間休息時間比較短，盡量不要做劇烈運動，因為經過一節課的學習，肌肉處于靜止狀態，突然運動會使身體難以適應。同時，過量運動還會使人體產生酮體等有害物質，對心、腎等主要臟器都會造成一定的損害，也容易出現低血糖、頭暈、眼花、記憶力減退等不良癥狀。此外，如果學生在鍛煉中發現有心悸、氣短等癥狀，一定要到醫院及時檢查，這樣的學生有可能患上了心臟病、心肌炎等疾病，不能參加正常的體育鍛煉。
本文來自：逍遙右腦記憶 /zhongkao/1251050.html
相關閱讀：北京中考數學真題解析：多思考 重視應用
中考數學填空題解題注意事項須知
中考英語情景交際答題方法指導
中考備考策略：優等生的中考復習方法
新高一物理學習方法：中考后的暑假如何學習高一物理