應對“舌尖效應”要開闊思路

考場答題的功夫往往不是一蹴而就的。許多考生在�？贾卸加羞^“答案就在嘴邊，卻怎么也想不出來”的感受。這種現象在心理學中稱作“舌尖效應”。

在復習備考過程中，“舌尖效應”產生的土壤是機械記憶和機械的答題方式。如果在常規復習中注重對記憶內容的意義理解和分析聯想，把學習材料的關聯性放在重要位置上，考試時你就不會困守在“舌尖”的方寸之間舉步維艱了。

“舌尖效應”最怕思路開闊的答題者，學會適當取舍、及時暫停、聯想捕捉的答題策略，5月的�？己痛蟠笮⌒〉臏y試就是你的“練功房”。

規律生活調適身心

規律生活對考前的5月來說猶如夏日里的清風。每天清晨，伸展自己的身體，把晨光和新鮮空氣當作動力源，想象將其吸入體內，然后開始快節奏地洗漱，在鏡子前做個鬼臉或為自己加油的手勢。

學習中，當感覺頭腦遲鈍、肢體有酸痛感時，可暫時放下手中的復習材料，做3個清肺深呼吸。

方法是：深吸氣后停頓3秒，再試著均勻呼氣。呼氣的同時可想象著疲憊、酸痛、混亂都隨著呼出的氣體漸漸排出體外。每天睡前冥想放松，可伴隨著輕音樂和大自然音效，把一天的勞頓和煩躁通過平穩的呼吸進行梳理和調整，同時提升睡眠質量。

此外，適量的戶外體育運動也是規律生活的一部分。所謂適量是指身體充分舒展開，但不會因為運動量過大而產生疲憊，時間以30分鐘內為宜。

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhongkao/190320.html

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