北京考試報訊(記者 彭 丹) 馬上就要中考了，不少考生擔心考前緊張會睡不著，有的甚至想吃安眠藥入睡。北京市第二醫院心理醫生鄧軍說，考生考前可通過心理調節等方式入睡，最好別吃安眠藥。
有的家長為了保證孩子睡眠，就給孩子吃安眠藥。對此，鄧醫生認為，大部分青少年都從未接觸過安眠藥，對藥比較敏感，服用后，后半夜孩子睡得很沉，早上不容易醒來，第二天就會昏昏沉沉地參加考試，影響發揮。
考前睡不著覺，是考生緊張焦慮的表現�？忌煞e極地暗示自己，緩解情緒。家長可以給孩子準備些熱牛奶加蜂蜜、小米粥等，以促進其睡眠。聽聽輕音樂或適量運動，也能促進睡眠。如果考生躺下后實在睡不著，也可以起來看看書或者做點別的，活動一下再睡。
有的考生想到第二天要考試，就早早上床，結果很晚也難以入睡。鄧醫生說，考試期間考生別改變自己的作息時間，沒必要提前上床休息。
本文來自：逍遙右腦記憶 /zhongkao/193823.html
相關閱讀：中考英語情景交際答題方法指導
北京中考數學真題解析：多思考 重視應用
中考備考策略：優等生的中考復習方法
新高一物理學習方法：中考后的暑假如何學習高一物理
中考數學填空題解題注意事項須知