一.怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態

　　進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特征：

　�、儆洃浬嫌幸环N超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識

　�、诿刻斓膶W習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶

　�、劢忸}、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣

　�、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹

　�、輳牟坏涂醋约�，不會為學習成績所左右，善于反思自己學習行為，并不斷調節自己學習時間和學習內容，能不斷吸收他人長處為自己所用

　�、薷杏X沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步

　�、哂邢鄬Ψ�定的學習計劃，各學科學習普遍能得到兼顧，且學習主動性強，發現問題總期待能在最短時間內予以解決

　　⑧做過的題目標注到位，并能采用長時記憶的方式不斷循環性地復習筆記和做過的練習，不必重新梳理解題思路和構建模型

　�、嵊兄鲃臃�看各類參考資料并進行知識對比、吸收、歸納的意識

　　二.怎樣才能進入高效率學習狀態

　　要想進入高效率學習狀態，一般要做到以下幾點：

　　1.學習上要有明確的學習計劃表

　　拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容 初一，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個學科安排上盡量不要出現隔天安排現象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾(如別人請酒、朋友偶而拜訪)，而把某一科學習時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個學習彌補調節時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。

　　2.要有保證且合理的睡眠時間

　　有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

　　早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦(可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀)，盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭(冬天伏睡要注意防著涼)。
本文來自：逍遙右腦記憶 /zhongkao/95931.html

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