誰都不喜歡無聊。

只有不無聊的事情，記憶才更深刻。

怎樣讓大腦覺得不無聊？

1. 情感參與

與中性事件相比，你會更容易記住那些引起你情緒反應的事件。

有你的喜、怒、哀、樂、懼等情感參與的事件，你會記得特別牢，為什么呢？

情感刺激(Emotionally Competent Stimulus 簡稱ECS)是目前研究員所評估過的外部刺激中，大腦處理最精細的一類刺激。

情感刺激事件在我們的記憶中停留的時間最長，比中性事件更能精細地回憶起來。

為什么情感刺激能提高我們的記憶力？

因為在發生情感刺激時，杏仁核就會釋放多巴胺，通過多巴胺告訴大腦“要記住這個！”，可見多巴胺對記憶的形成有積極的作用的。

同時，情感刺激還會讓你釋放出腎上腺激素，它能激活迷走神經，迷走神經則會經腦干向記憶相關的海馬區和杏仁核發信息，從而提高記憶力；并且，應激的場景讓我們釋放糖皮質激素（應激荷爾蒙），這種激素也直接作用于海馬區和杏仁核，也提高了我們的記憶力；糖皮質激素還同時影響前額皮質，造成對工作記憶的影響。(海馬區和杏仁核的作用見此文章 大腦的結構和功能)

所以，要想加深記憶，就要多一些的情感刺激，這也是圖像記憶法的學習要點之一。

怎樣在學習中產生情感刺激？

情感刺激分為兩類：一類是體驗完全不同的事件；另一類是體驗完全相同的事件。

也就是說你會對從未經歷過的新鮮經歷感到刺激，比如母雞生了個西瓜蛋！

或者對曾發生過的熟悉經歷感到刺激，比如一朝被蛇咬，十年怕草繩。

總之，情感因素是提高你記憶力的法寶之一。

2. 細節的“意義”

與記住細節相比，大腦更擅長記住要點或意義。

倘若我們能為細節創造出意義，我們便能記得更多的細節。

比如有個地理題：影響氣候的主要因素是：海陸分布、洋流、緯度、大氣環流、地形；單純記憶這五個因素是很容易忘記的，如果我們把這幾個因素簡單地聯系起來，并賦予它意義，我們便會好記很多，試試看——海洋圍大地，每個因素用一個字代替，組合成一個有意義好理解的情景，是不是比單純記憶幾個因素容易很多？

記憶英語單詞也是一樣，按一定邏輯結構組織，并形成層次結構的單詞，要比隨機組織的單詞更容易被記住，根據測試，兩者記憶效率相差達40%。

這樣的結果至今仍讓科學家感到困惑。

因為要為細節賦予意義，就需要在需記憶的細節間嵌入聯系，這意味著記憶的項目數量增加，按理這樣會更難記憶，但事實卻恰恰相反。

所以，我們記憶時，不要從細節開始記憶，而是要先賦予（或找出）其意義，這樣才更有利于記憶。這是我們圖像記憶法的一個應用原理。

如何提高記憶力

本文來自：逍遙右腦記憶 /zuonao/63625.html

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