整理：水是我們人體非常重要的一個物質，它與我們的生命緊緊相連，健康飲水是一個非常必要一個習慣。下面是整理的飲水與健康閱讀答案，供大家參考。希望同學們對《飲水與健康》一文有更深的理解。
�、僖粋�健康的人,有足夠的水喝,即使一段時間內不進食,也能維持生命。如果沒有水,三天就會導致死亡。如果在酷暑的沙漠中,甚至堅持不到兩個小時,死神就會降臨。所以《本草綱目》把水放在第一章。中國的先人有“藥補不如食補,食補不如水補”的說法。為什么水對人如此重要?
�、谌梭w內2/3以上是水。水是傳送養分至人體各個組織、排泄人體廢物、體液(如血液)循環的載體,是消化食物、潤滑關節和各內臟器官以及調節體溫所必需的物質。水是含有溶解性礦物質的血液系統的一部分,它同溶解的鈣、鎂一樣,對維持人體組織的健康必不可少。
③喝足夠的水有利于防病治病,比如可以預防感冒,并使感冒患者早愈。其原因在于,感冒大多數由病毒引起,身體的皮膚和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫機制的第一道防線,足夠地飲水,可避免皮膚和黏膜干燥,有利于阻止細菌和病毒進入人體。足夠的水可促使人體排出廢物,使患者早愈。
�、芎茸銐虻乃欣跔I造好的心情。人如果長期處于心理緊張狀態,身體就無法抵御細菌或病毒的入侵。所以我們在心情煩躁時,應多飲水。水本身對人體有安神鎮靜作用,有利于人體健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。
�、莺茸銐虻乃�,可以延緩衰老,有利于長壽。人體衰老的過程,就是人體脫水的過程。例如老年人皺紋增多,就是皮膚干燥、脫水引起的。隨著年玲的增長,水占人體體重的比例會逐漸下降。已知水占人體的比重,大體如下:胎兒90%、初生嬰兒80%、少年75%、成年男子70%、老年男子小于65%。所以,老年人尤其要養成喝水的習慣。
⑥那么人一天需要喝多少水呢?正常人體內的水總是處于動態平衡狀態,攝入和排出量相差無幾,變化幅度為1%-2%。美國科學家測定,一個體重65千克的中年人,通過尿液、皮膚蒸發等多種途徑,每日排出水的總量為2569毫升。為保持人體內水的平衡,每日必須補充2560毫升左右的水。但我們所需的水,不完全來自飲水,糧食、肉類、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要從飲水中獲取的水,約需1200毫升。常用飲水杯容量為200毫升,即每天約需飲6—8杯,才能說飲了足夠的水。當然,這是指正常狀態,在高溫天氣和運動、勞動強度大的情況下,還要補充約1/3的飲水量。
�、哌�要注意,喝可樂等飲料不能代替喝水。飲料多為酸性,經常喝酸性的飲料,會使機體酸性物質增多,容易產生疲勞,導致免疫功能降低。
通過《飲水與健康》閱讀參考答案，同學們是否覺得自己對這篇文章的理解程還不夠深刻呢，如果是這樣，那就抓緊時間改正吧。
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