改善和提高你的學習能力

從慢到快，我們可以把電腦波分為不同等級。

1~3次/秒）——深度無夢睡眠

4~7次/秒）——情緒緊張或注意集中

8~12次/秒）——放松和調整

18~40次/秒）——清醒的意識或做夢

現在，我們都能在需要的時候進入最佳學習狀態了，而不必等待它作出決定，什么時候讓我們進入。這三個步驟是：

通過深呼吸創造最佳學習狀態。

通過放松鞏固最佳學習狀態。

通過自我肯定鎖定最佳學習狀態。

方法一，請立即嘗試，并在將來的日常生活中繼續使用。

找一個安靜而舒適的地方，坐下來，背要坐直。

將右手放在肚臍部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

從容而自然地吸口氣。（不是用腹部肌肉，而是讓肺自然地吸氣。伴隨吸氣，你的右手會微微移動，請不要故意運動腹部肌肉以引起右手移動。同時，你的胸腔會擴張，引起左手向外向上移動。左手的移動也應該由呼吸自然引起，不要故意運動胃部肌肉。）

回到步驟1和2的狀態呼氣。（讓氣體自然而非被迫地流出。）

花幾分鐘練習上述步驟，直到你感覺自己能舒服而從容自然地呼吸為止。

現在開始用鼻子慢慢吸氣，數四下再停止。（想象氧氣從肺部一直流入大腦的圖像。）

本文來自：逍遙右腦記憶 /danao/61671.html

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