如果鍛煉腦力像鍛煉身體一樣成為普遍的活動，那么就很少有人會抱怨說記憶衰退了。我們能看到，八九十歲的老人反應敏銳，記憶良好，他們的經驗和有關的研究證明：智能上的激勵對健康的記憶非常重要。也許每個正瀆著這本書的人都發現在自己的熟人中有非常靈活的老人。
踏歲的希爾達·彼得森自丈夫去世以來，是一個積極的社會活動志愿者。她積極參與教堂活動，在男子農場里指手有過失的男孩們。萊天地下車時摔倒了，并造成了股骨分折。自那一刻開始她的整個生活改變了。
她聽說康復期會相當長，因為過去她曾一直想知道她在法國和德國的祖先們的生活情況，于是始將自己的時間獻給了歐洲史。一位來造訪的朋友問道，“希爾達，為何將所有精力花在你永遠不會用的事上?”她回答道，“因為它吸引人，”她紀續說，“可能摔斷了股骨是一種偽裝的保佑。讀了這些歐洲史的知識使我的生活獲得了一個全新的限界。”
對一個她感興超的課題的研究不僅有助于其忘記緩慢康復給她帶來的煩惱，還激勵了她的大腦細胞和記憶力。然而，改善你的記憶技能不需要你只學習而不休息。許多游戲可以鍛煉你的工作記憶，方法是創造挑戰，因為那些挑戰會使你的思考技能得到運用、鍛煉和擴展。

玩橋牌是一個很好的例子。為了使你的記憶從游戲中獲益，你在打牌時不必一再追求勝過別人或贏得比賽。對一個初學者來說，橋牌特別能增強人們的記憶能力。工作記憶回憶著在長時記憶中儲存的游戲規則，合計手中牌的點數，思考可能的出牌，然后與其他對手的出牌和他們的打牌風格相聯系。
從第一張出牌開始．橋牌手就不斷地看著出的牌，計算著和猜測著王牌和重要的牌在誰手里。叫牌和訂立合約要求記憶技能、清醒的注意和注意力的集中。另外，復習游戲，有時一次一次地復牌，以回億新近的長時記憶。下棋鍛煉人們的思考技能，包括空間記億。即使一個初學者也要不斷地作比較、預測，在意識中試著走棋，并需要預測對方的下一步棋。下棋非常需要工作記憶和長時記憶，并要求對當前的形勢與過去的經驗作比較。在游戲期間，熟練酌棋手常常在腦子里回顧著名的對局，因為他在那時力圖預見對手采取的策略。
有許多可以改善人們記億的游戲不要求多人只需一個人就可以玩。有許多種電子游戲、餅字、離合詩和其他的詞謎是鍛煉工作記億和擴大有用詞匯的良好工具。體育鍛煉有益于記億力。高爾夫的揮桿或網球的擊球所密的注意力集中有助于記憶技能。讓運動員不斷致力于改進他們的技術，并對他們自身酌表現，以及對比賽中對手的情況保持高度的敏感。是忠實體育迷的觀眾可以在整個賽季思考和談論棒球、足球、籃球或曲棍球以致不想別的事情。他們常常如此地投入觀察、比較和對比，翻閱有關體育的信息，使他們甚至記住了與該體育項目有關的員小的朝事。他們的熱情保證了他們的記憶技能得到了很好的鍛煉。
    與第一章里描述的老鼠相反——那些因為沒有參與活動而顯示大腦細胞停止生長的老鼠———gP些集體體育項目的球迷們積極地與他們所見的、聽到的、讀到的和學到的內容融合在一起。這樣的積極回憶是在運用工作記憶的資源，運用當前和遙遠的長時記憶資源。所有這些當然會在游戲中通過樂趣而得到加強。
    在生活方式中增加智力鍛煉活動是改善記憶能力的重要一步。這包括采用一個下決心畢生學習的心智設定，方法是問、聽、讀和學習。你可以對各民族的飲食和菜譜、計算機、英特網、東方宗教、現代藝術或新物理學發生興趣——總之一切能抓住你注意的事物。智力鍛煉的資源是無窮的．它們有益于各種挑戰，正是這些挑戰在神經細胞里創造了通道。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyi/jiyizhixun/17105.html

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