心情好，好心情是能自我調整的，在一種輕松、歡快的節奏中學習工作效率是最高的，同樣在一個好心情的狀態下記憶文章、字節也是效率最高的，這其中睡眠的質量對人精神狀態的影響是很大的，保持充足的睡眠時間對人體的精神狀態至關重要。精神狀態好了，記憶事物的能里就可以成倍的提升。
2000年12月，美國《自然-神經科學》雜志發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。一些發現也證實了美國科學家的這一結論：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態的一個實用方法是思維按摩。據德國《焦點》雜志2001年11月報道，這種方法會促使鍛煉的人通過運動和觸摸“獲得”隱藏在體內的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。當然，提高記憶還與身體條件、周圍環境等因素有關，特別是科學家發現，腦子越用越靈，合理多用腦，會推遲神經系統的衰老，有助于保持和提高記憶力。
好好睡覺是對每個人提高記憶能力的最原始方式，讓我們放松心情睡覺吧。
 

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