當睡眠時間充足，處于淺層睡眠的時候，人就會自然睜開眼睛。如果是被鬧鐘等叫醒，不得不從非REM睡眠中醒來的話，在起床之前，由于腦尚處在睡眠狀態，人會感到昏昏沉沉，不清醒，而且這種昏昏沉沉的狀態會持續一整天。 要想保持一整天都保持清醒的頭腦和舒暢的心情，就要盡可能地人REM睡眠中自然蘇醒。
夢是在人處于REM睡眠狀態中發生的情形，是記憶的再生。有些人會在一個晚上做大量的夢，有些人幾乎沒怎么做過夢，但這只不過是因為他不像其他人那樣在醒來之后還能記住所做的夢而已。實際上，人在起床之后所回想起的夢只是一小部分�，F代腦科學認為，夢是整理大腦信息，強化記憶的必要過程。記憶可以通過夢境保存下來。 如果要掌握某些新知識或新技能，需要在記憶當日保證6小時以上的睡眠。如果睡眠不足，強行塞入腦中的記憶也不會銘刻在顳葉，幾天之后就會自然消失。
學習過的知識如果經過一段時間再去復習，會提高一個層次。這種現象被稱做追憶。這是因為人處在睡眠狀態的時候，記憶能夠得到很好的整理，對日后的學習大有裨益。換句話說，就是記憶在夢境中培育。 如果所學的知識大約要花費6小時，那么可分成3天，一天學習2小時。因為學習過程中，加入睡眠，我們能夠比較有效地記憶知識。也就是說，我們應該每天孜孜不倦，一點一滴地學起。
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