在初夏之際，不少的人已開啟午睡模式的生活，短暫的午睡能大大提高工作效率。而一項研究表明，午睡還能增長記憶，一項新研究發現，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍�？茖W家表示，小睡有助于保持所學信息，顯著提高信息重新獲取能力。這意味著午睡真的能幫助學生提高考試成績。

　　研究人員讓一組參試者學習90個單詞和120對無關聯詞組(如“牛奶出租車”)。之后，部分參試者觀看DVD，其余參試者睡覺。當重新測試時，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

　　睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動的爆發，對鞏固所學新信息有重要作用。僅僅45~60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。睡眠組參試者午睡后的記憶表現與睡覺前剛剛完成學習階段時一樣好。研究證明：午睡可以讓人們保持更多記憶信息。

　　綜上所得，短時午睡足以顯著提高學習成功率。集中學習一段時間后，短時放松睡眠，學習和記憶效率會更高。所以只要有時間大家還是午睡一會兒。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/244704.html

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