很多老年人都有記憶力不如年輕時的感覺，但是，也有些人到了八九十歲，腦功能仍處于良好的工作狀態。科學健腦對中老年人延緩大腦衰老，增強記憶力至關重要�？茖W研究也表明，多種因素都可以促進大腦的自我更新，防止記憶力減退。

■勤用大腦俗話說“大腦越用越靈”，中老年人可以通過堅持讀書看報、寫文章、繪畫、下棋等思維活動提高記憶和綜合分析能力，保持大腦的靈活性。

■多做運動健身可以有效防止記憶力減退。適當步行、練太極拳、打球等 增強記憶力，能促進大腦血液循環，緩解記憶力衰退。

■多參加集體交往老年人多與別人進行討論和交流可以提高大腦的反應能力，如參加社區和老年大學的集體活動。

■合理營養很多營養素如蛋白質、膽堿、維生素、礦物質等，在大腦發育和記憶力方面發揮著重要作用。因此，合理營養是增強記憶力的重要條件。提倡老年人多吃含維生素和礦物質豐富的食物，如紅棗、牛奶、豆漿、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鮮蔬菜和水果，少吃動物脂肪和含糖類食物。如果從日常飲食中無法攝取足夠的維生素礦物質，建議可以適當補充一些配方專為老年人設計的維生素礦物質補充劑。

此外，長期吸煙、酗酒是腦細胞變性、衰退、死亡，發生記憶力減退的重要原因，在日常生活中應注意避免不利因素。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/35359.html

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