記憶力不好是很多人經常會遇到的尷尬事情，尤其是在短期內必須記住大量信息的情況下。事實上，絕大多數人都希望自己擁有一個“過目不忘”的本領，但是要怎樣做才能達到呢?要怎么樣提高記憶力?怎么樣提高記憶力效果明顯，見效會快呢?

　　怎么樣提高記憶力

　　1、多做眼球運動

　　你是否經常會忘記自己擺放的東西在哪里，做過的事情有什么。真的想不起來了，你就會暗示性的跟自己說，一定是因為太忙了，所以才會忘記。事實并非如此，長期出現這種狀況是因為你的記憶力已經開始慢慢衰退。那怎么樣提高記憶力呢?專家建議，平時可以多做一些簡單的眼球運動，增強長期記憶的能力。例如，你可以在飯后轉一轉自己的眼球，前后左右，不僅可以增強記憶力，還可以提高視力哦~

　　2、多咀嚼

　　很多人都知道吃飯細嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發胖的好辦法。其實，吃飯多咀嚼的好處還遠不止這些，日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發現，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%。這個結果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。研究人員發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區細胞，也就是掌管學習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退。而咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性，防止其老化。

　　3、多參加體育運動

　　體育運動能夠增強人體血液的流動速度，其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時，人體內的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恒定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受范圍之內適當的做一些激烈運動，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。

　　4、調節腦狀態 記憶力。

　　研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態調節儀等一些先進的設備來調節腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態。是

　　記憶力減退是件很可怕的事，類似于平時忘記了東西放哪了或者到了商店門口卻想不起來要買的東西這樣的事，會經常發生。所以怎么樣提高記憶力就成了一個非常重要的課題。小編給大家分享的這幾種的小方法，希望可以幫助大家提高記憶力。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/42658.html

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