1、短時記憶容量測驗法
使用方法：請別人按照下列數目序列，每次一行，從數少的到數多的，每位數多的，每位數間隔半秒鐘，讀給你聽；讀時只聽，讀完后立即復述出來。你能復述到多少位，就是你
的短時記憶容量（即廣度）。一般以復述7位為正常水平；超過7位為很好，低于7位說明你的短時記憶容量較差。
9 4 2
1 4 0 6
3 9 5 1 8
7 0 6 2 9 4
1 5 3 8 7 9 6
5 8 3 9 1 2 0 4
7 6 4 8 5 0 1 3 9
2 1 0 9 3 6 8 2 1 5
3 9 4 2 8 0 7 5 1 3 6
8 4 1 9 6 2 8 3 6 7 0 2
2．無邏輯聯系單詞記憶效率測驗法
在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無直接邏輯聯系的事物。本測驗就是檢查你對邏輯事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內，記憶下列20個在意義上各自孤立的單詞
，然后立即進行默寫。
黃河 算術 饅頭 帽子 電影
農民 剪刀 良心 山峰 磁帶
柏樹 太陽 掃帚 鈔票 火車
戰士 公園 石油 小雞 鑼鼓
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫正確的詞數/20（原來記憶的詞數）×100%。如果你默寫對10個詞，你的單詞效率則為：（10÷20）×100%＝50%
3、組記憶效率測驗法
在40秒鐘之內，記憶下列20組數字，然后立即進行默寫。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默寫完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的數組÷20（原來記憶的數組數）×100%。如果你默對8組，你的數組記憶效率則為：（8÷20）×100%＝40%
4、人像及姓名聯系記憶效率測驗法
在30秒鐘之內，記憶自己任找的10張人頭像及其姓名（使用前由別人在頭像下面寫一姓名）；然后立即只看頭像（蒙住姓名）不按次序說出姓名。數一下你說對的姓名數，然后按
下列公式計算記憶效率：
記憶效率＝默寫正確的數組÷10（原來記憶的人頭像數）×100%。如果你說對6個人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：（6÷10）×100%＝60%
5．視覺記憶測驗
找十件物品。被測者先看物品（記憶）30秒鐘，然后立即做下面的算術題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績，計算其百分數，以表示你
的記憶水平。
電燈 圖書 椅子 毛刷 手表
衣服 鐵床 足球 皮鞋
算術題（供30秒鐘用）：
４＋３－１�。�×４－３ ７×４－５�。�×３＋７�。�×８－９
�。�×６－９�。�÷５×２�。�×８÷４�。�÷２×８�。�÷３＋６
�。矗�×３�。�÷３－２�。梗�×３ ８×６－５�。�×９－７
５×８－９�。�×６－７�。�÷３＋８ ８÷２－７�。�×７－３
�。叮福础。�×９－６ ３×５＋９�。�×８＋９ ７＋５×４
6．聽覺記憶測驗
請人將下列物品名稱讀給你聽，每一名稱讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立好做一面的算術題30秒鐘，緊接其后也用30秒鐘進行回憶，并記下你的回憶成績。
桌子 鐵锨 大門 牙刷 月亮
眼鏡 汽車 蘋果 郵票 花貓
7．視聽結合記憶測驗
使用十張預先準備好的不太復雜的圖片，請人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時并高聲說出圖上的物品其后再用30秒鐘，然后同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其后再用
30秒鐘進行回憶，并記下你的回憶成績。
8．觸摸覺記憶測驗
讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鐘進行回憶，并說出物品名稱，記下成績。
9．視、聽、觸、結合記憶測驗
用十件常用物品，讓被試者既看物，又聽物品名稱，而且用手觸摸物品；每件用時3秒鐘，共用30秒鐘，然后同樣做上面的算術題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進行回憶，并說出物
品名稱，記下成績。
10．最佳記憶時區測定法
將一天的學習時間，按小時分為若干時區。選擇四五組（每組20個，音節長短、難度相當）未學過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區進行背誦，并分
別記錄成誦的時間或次數。24小時后再分別復查自己各時區的記憶成績。復查時用重學法記下重學所用時間或次數；用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量（與原來記憶總量的百
分比）。這樣，將前次所用時間或次數與后次的記憶成績做比較，各時區中二者的比值為優的，那就是你的最佳記憶時區。
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