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提高記憶力的方法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 記憶力訓練方法 來源: 記憶方法網

  記憶,是獲取知識的必要手段和重要手段。對于學生而言,學習的最大障礙莫過于記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難,提高記憶力和學習的效果,是每一個學生都盼望解決的問題。那么,怎樣提高記憶力,提高記憶力的方法有哪些呢?

  提高記憶力的方法

  一、多吃水果和蔬菜

  一項近期研究發現那些從30多歲起飲食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年癡呆的可能性明顯降低。氧化壓力和炎癥被認為是老年癡呆癥的發病因素,而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑和抗炎物質,能夠保護大腦免受這種損害。

  二、合理的作息時間

  調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

  三、經;貞

  我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。;貞,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實,我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發型和頭發的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。

  四、調節腦狀態。研究顯示,當人體腦波處于α腦波時,注意力最集中,記憶力最好。因此,可以借助腦狀態調節儀等一些先進的設備來調節腦波,讓人體達到最佳的記憶狀態。是

  ,中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合于自己,還得靠自己在學習實踐中摸索和總結。要找出適合自己的提高記憶力的方法,才是好方法。


本文來自:逍遙右腦記憶 /jiyili/48519.html

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