如何鍛煉記憶力 每個人生來就擁有記憶力，但這種記憶力卻不是死的，不是不可改變的。記憶力是一種能力，因此它是可以通過努力鍛煉得到提高的。那么應該如何鍛煉記憶力呢?

　　如何鍛煉記憶力

　　一、早晨喝杯加糖咖啡。

　　西班牙某科學家經過最新研究發現，咖啡因與糖可以相互補充相互促進，更有效提高大腦認知功能。研究人員利用標準測試法測試了參試者的注意廣度和工作記憶，同時對其大腦進行了核磁共振成像掃描。結果發現，飲用加糖咖啡后，參試者大腦雙側額頂葉皮層和左前額葉皮層活動明顯減少，這兩個大腦區域負責注意力和記憶力。這些區域活動減少，標志著大腦工作效率更高，記憶力更好。

　　二、把回憶養成一種習慣。

　　記憶力是包括接收、儲存和提取資料三個過程。 要有效地在腦海中提取有關資料，就必須多作回憶力的訓練。下班之后習慣性地想想今天在公司都做了哪些工作，發生了什么是，同事都說過什么話等等。 閑時翻閱一些家庭旅行或其他活動的照片，回憶旅行時的情景。 甚至在逛街時，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內的東西。 這些都是可以閑時當作游戲的練習。

　　三、保持充分的高質量的睡眠。

　　大腦的運作與功能，是需要靠充份的休息來維持。 故足夠的睡眠是加強記憶必備的條件。 平均常人所需要的睡眠時間為每天八至九小時，但真正能夠幫助記憶的，是睡眠的「質」，而不是「量」。 若要睡得好，在就寢前不要進餐，或是過饑，而在冬天時，最好是先用熱水把雙腳暖和，然后才上床入睡，這都是幫助我們進入優質睡眠的條件。

　　除此之外，關于如何增加記憶力，還有一種見效極快的方法：　　使用腦狀態調節儀調節腦狀態。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節人體腦波狀態，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

本文來自：逍遙右腦記憶 /jiyili/71951.html

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