（一）右腦操。要激發右腦的活力，除多用左手做事外，還要多做右腦操，使左右腦協同，強化思維與提高創造能力，才能達到改變出聲閱讀或默讀的習慣。根據人腦對側支配原理，右腦操的方法如下：

1）左腳訓練。身體直立，全身放松。 伸出左腳，略比肩寬，左腳尖落地，左腳順時針旋轉9圈，再逆時針旋轉9圈。

2）左手訓練。左腳略收，與肩同寬。手平伸直左手握拳、放松為一次，共做9次。再松手順時針轉動手臂9圈，再逆時針轉動9圈；

3）左視眼訓練。右空心掌捂右眼，左手叉腰，以頭部向左慢轉帶動眼球向左及向后轉9次；

4）左耳聽力訓練。右實手掌捂住右耳，左手拉住左耳垂，用左耳由近漸遠，由遠漸近傾聽為一次，共做9次。

5）右鼻孔嗅覺訓練。與上述不同，右鼻獲取氣味信息是被送進右腦，利用鼻與神經之間的特殊生理結構，用左手噻住左鼻孔，用右鼻孔慢嗅9次。這樣可直接剌激與促進右腦活化。

（二） 眼睛保健操 快速閱讀者的眼睛要求有相當寬的余光區， 所以就需要訓練眼睛的視野，來擴大眼睛的視野，但訓練眼睛時 間長了會疲勞，為了恢復疲勞和保護眼睛�？梢酝ㄟ^眼睛的保健操來恢復眼睛的疲勞和保護眼睛。

練習眼睛保健操的要點：

1）雙手合掌快速搓熱，而后用熱手空心掌捂雙眼（眼睛睜開看空心掌的手心）約半分鐘。

2）作穴位按摩，而后由近而遠，凝神遠望片刻。以下為眼睛的穴位按摩：

（1）干洗手準備洗眼（搓手）：

（2）洗眼（眼閉住，大姆指微彎用指背從內眼角向外眼角輕輕按摩）：半分鐘；

（3）摩眼皮（眼閉住，用兩個中指姆從內眼角向上眼皮輕輕摩到外眼角，又從外眼角經下眼皮輕輕按摩到內眼角）：半分鐘；

（4）摩魚腰（在眉毛上，從印堂摩到太陽穴處用勁按一下）：半分鐘；

（5）劃承泣、四白（承泣穴，目正視，瞳孔直下，當眼眶下緣與眼球之間；四白，睛正看從眼眶骨邊上正中直下約三分處，用兩中姆指按住眼眶骨下緣中直下約三處不動，不斷的劃動、搖晃）；半分鐘；

（6）拿睛明（睛明穴在內眼角的凹窩處，用右手姆指和食指輕輕拿住，往外提）：10秒鐘；

（7）揉太陽（各用兩手的中指和食指，輕按住太陽穴搓揉），正反搓揉共30秒鐘。

3）快速眨眼，轉動眼球，讓其流眼淚。淚液能潤滑眼球，并有殺菌、消毒作用。

（三）預防感冒 1）洗鼻：2）按迎香：在鼻翌的末端唇溝的中間；3) 揉風池：風池穴在腦后耳下的凹窩處；

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