文／彭德先
常有人問我，「真有催眠這回事嗎？」我的回答是：「是的，而且你每天都會經驗它�！�
科學家研究，人的腦波可以粗略分為五種，包括
伽瑪（γ）波：每秒30-50Hz；處于緊張或興奮狀態時
貝他（β）波：每秒13-30Hz；處與日常生活狀態，或焦慮狀態時
阿法（α）波：每秒8-12Hz；心情平靜放松，或是剛醒來時的狀態
系他（θ）波：每秒4-7Hz；較淺的睡眠狀態，或是所謂「禪定」、氣功狀態
德爾他（δ）波：每秒3Hz以下；較深沈的睡眠狀態
一個人一天中情緒起起伏伏，因此腦波每分每秒都在改變。一個人這一刻開心大笑的腦波，和下一刻聽到車子被拖吊的腦波是很不一樣的。
催眠狀態下的腦波則是處于α或θ波，和一個人處于放松或剛要醒來的狀態非常相似。
既然催眠狀態是每個人每天都會經驗的意識狀態，催眠師只需要用點技巧，就可將你有效地導入到這種狀態中。 因此，我們可以為催眠下一個基本的定義： 催眠是利用一連串語言或非語言的刺激，將一個人的從平常的意識狀態，轉換到一個可被高度暗示的意識狀態，這個過程就是催眠。
催眠是屬與科學領域，不是神秘學或是玄學領域。所以，催眠不是甚么神奇的事。真正神奇的，是我們每天都經驗它而不自知。最常被催眠的經驗就是廣告。
我們也常常想一件事情入了神，而忘記到站了要下車。發現一直在找的一樣東西竟然就在眼前。受傷的當時不覺得疼痛，到了醫院才發現痛得不能走路。也有女個案打從小被重男輕女的父母催眠，覺得自己一無是處。
因此，催眠是人本身就擁有的能力，而且我們常常在運用它。如果能夠有效的運用催眠，達到正向的效果，豈不是一件很棒的事？
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催眠和潛意識的關系
根據目前心理學家與科學家對人類意識的研究，人腦有88％以上的部分是屬于潛意識主導的區域。換句話說，我們每天大部分的思想與活動都是受潛意識的支配而不自知。
可惜的是，日常生活里，我們很難和潛意識溝通，雖然潛意識常常主動出現與我們說話。
甚么是潛意識的活動呢？一般來說，最能被觀察的就是夢、說溜嘴，與生理反應。如果最近常做淹大水的夢，你可能要檢查是否有甚么情緒已經讓你無法承受了�；蛘吣涿铑^痛或拉肚子，也可以想想是否生活中有甚么壓力沒有解決。此外，叫錯名字，或是說溜嘴，都可能是潛藏著對某人某事真正的情緒與態度。
幸運的是，我們有了催眠。催眠是進入潛意識的一把鑰匙。在催眠狀態下，人的注意力高度集中，因此可以將潛意識的儲存庫打開，直接與潛意識對話，迅速找出問題的根源，縮短療程。更可以有效輸入正面指令，改
變行為與人生觀。
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在催眠狀態中是甚么樣的感覺？
想想你在躺在床上似睡非睡的時刻，是不是很舒服？或是想想全身放松，頭腦里空空的甚么也沒有，是不是很向往？沒錯，這些都是處在催眠狀況中身心的感覺。
催眠和睡著是完全不一樣的經驗。在催眠狀態中，一切都看起來像睡著了，但是你是完全清醒的，一般而言，你會清楚的記得催眠狀態中所發生的一切。除非在很深的催眠狀態中，醒來時可能對催眠中發生的事記憶模
糊。而催眠中所產生的改變，也會延續到現實生活里，發生實際的功效。
因此，催眠不是甚么大不了的事，也不是你從未體驗過的經驗。但是催眠狀態中的舒服與放松，可能是你這輩子一直夢寐以求的呢。
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催眠能幫助我嗎？
所有的催眠其實都是自我催眠；而所有的治愈過程，都是自我治療的過程。人本身就具有強大的自我療愈的能力，催眠師只是扮演一個引導者的角色，幫助你找到問題的根源，讓你內在偉大的自我治療機制啟動而已。因此，只要你有強烈的改變意愿，就已經踏上成功之途了。
1. 催眠對于身心癥、精神官能癥有非常好的效果。
我有一個個案，長年被過敏所苦，經過催眠之后，才發現潛藏在心里對母親多年的怨恨。透過催眠中釋放情緒，她的過敏也就不藥而愈了。
2. 催眠可以有效改正不良習慣，幫助人們建立良好習慣。
像是戒煙、戒酒、減肥、健胸等。只不過在塑身廣告的泛濫下，人們可能更需要察覺自己是否先被廣告催眠了。
3. 催眠是一種止痛良方，而且無副作用。
在美國，催眠已經被用在牙科或婦產科的麻醉上。而催眠敏感度測試中，就有「痛覺阻斷」測試項目，讓個案在催眠后感覺不到痛，或是讓痛覺減少。
最近的大腦研究發現，人的腦部沒有所謂的「痛覺區」。痛的感覺是來自注意力與情緒區的激發。所以情緒不好的時候覺得特別痛；而當注意力轉移的時候，就會忽略身體應該痛。
有趣的是，往往在身體遭受重大創傷時，人沒有痛覺。反而是走進醫院后，才發現痛得根本無法走路。這就代表人類的心智與意識，潛藏著我們無法了解的偉大力量。
同樣的，在催眠中，我們可以下一個指令，讓個案的情緒區與注意力都轉移開來，而阻斷了痛覺。換句話說，痛不痛是可以由我們的意識來決定的。我們如果能調整自己的情緒，學習轉移注意力，身體上的痛，甚至心理上的痛，都是可以由我們控制的。
4. 催眠更是開發潛能的利器。
我曾經在學習催眠的過程中，親眼見到同學們在催眠狀態里，書寫出遺忘多年的小學同學名字。我自己也曾經在催眠狀態里，成功的發出拉丁語系特有的卷舌連音，但是之前怎么練都練不會。這都證明了催眠可以開發出許多潛藏在人體中的功能與智能。
5. 催眠幫助人解除焦慮、讓人放松，建立自信、正面的人生。
人有許多的痛苦是自己想象、創造出來的。我的母親曾經因為長期咳嗽而就教于醫生，卻被誤診為肺癌。當醫生宣布病癥的那一刻，全家陷入一片愁云慘霧中，甚至開始討論未來的后事。
那幾天，想到媽媽將要面臨的痛苦，我常常在辦公室里偷哭。后來決定多看幾家不同的醫院，再一次確定病情，才發現是誤診。而之前的痛苦與流淚，在此時看來又是多么荒謬無理。
在催眠狀態中，人的專注力提高，能夠從情緒中將自我分離出來，因此往往能夠迅速看到事實的真相。一旦看清真相，痛苦與焦慮就消失，也能夠以更務實、更坦然的態度面對人生。
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建立正面積極人生觀的重要性
我們常常聽到人們說：「你知道自己在做甚么嗎？」或是，「你知道你要甚么嗎？」其實這是非常困難的問題。表面上我們能夠支配主宰自己的生活與意識，但是現實生活中卻發現，常常事與愿違，甚至「人生不如意事十之八九」。我們一心一意想要往東，結果卻偏偏往西發展。這是為什么？
試想，如果你想要賺大錢，但潛意識里卻有一個奇怪的信念：「有錢的人都該下地獄�！惯@種沖突與矛盾表現在現實上，要賺大錢怎么可能？
因此，潛意識里儲存的東西，關系著我們對一件事的態度，對世界的價值觀，甚至對自己的看法。我們更可以肯定的說，潛意識中的信念等于規劃了我們的生命藍圖。
一個人潛意識型塑的過程十分復雜。從胎教、童年經驗、父母與學校的教導、社會價值與道德觀、甚至他人的一句話等等，都會在潛意識的儲存庫留下信息。甚至，有人認為，一個人過去與未來的資料也都在潛意識里。
潛意識浩瀚龐大，而目前人類對它的掌握卻是有限。以計算機分析出來的大腦神經傳導模式，提供給我們一個建立正面人生觀的參考。每一個大腦的活動，都是成千上萬個神經元同時運作的結果。
為了生存上要求的迅速反應，大腦對于一再重復出現的神經連結，會形成一個記錄，就像是計算機中的 temporary file 一樣，方便下一次的存取。但是如果一段時間沒有重復的記憶，那么這個神經連結的模式就會漸漸退去。相同類型的神經元的連結程度，也會比較迅速。
這便能解釋為何一個負面的情緒總會招來下一個負面情緒。我們常有「越哭越傷心」的經驗；一個憂郁癥的患者也傾向往負向的思考發展。
了解大腦的運作模式，就知道改造我們的信念并不是不可能的事。如果能夠常常保有正面積極的信念與人生觀，大腦的神經元也就越能熟習這樣的運作模式，不知不覺中，許多行為與態度也就跟著轉變，更能為我們創造出美滿幸福的人生。
本文來自：逍遙右腦記憶 /qianyishi/16566.html
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