這是最困難的一章嗎？不，完全不是。不騙你，這一章是最簡單的。
這技巧簡單到不行，不過，為了解釋這個技巧為什么這么有效，以及為什么這個技巧這么重要，且容我慢慢講起。
這關系到你得對自己許下更堅定的承諾。
這是什么意思？很簡單，當你對自己許下更堅定的承諾，你會對你自己和你的潛意識宣告生命目標和真實自我�；叵胍幌拢笞匀槐容^喜歡快樂的人，因為快樂的人對待大自然也比較友善。沒有一個小嬰兒在出生的時候就心情很差或一副酷樣。
研究發現，人類皮膚的表面張力可以透過自我訓練或深度放松而改變，而且在完全放松的狀態下，不可能有負面思考。
在放松的狀態下，不可能有負面思考。
意思是說，人的真實天性就是快樂的，因為你必須要讓神經緊繃起來才會不快樂。
當你對自己許下更堅定的承諾，你同時也宣告了自己的人生目標、宣告了自己有勇氣要求自己「活出真實自我」。你宣告了你想過和諧的生活、有愛的生活、愉悅的生活，而這些自然會出現。
下面這幾頁摘自一篇引導冥想的文章，承原作者慷慨答允使用。
請舒服的躺在床上，伴著悅耳放松的冥想音樂，同時聆聽這篇文章。用閱讀的方式看這篇文章也一樣富有啟發性，你可以準備好喜歡喝的茶，并播放美妙的音樂：
對自己許下更堅定的承諾
你想要盡速遠離治療、課程、講習，并獲得實際有效的成長嗎？想擺脫所有停滯舊有的生活模式嗎？想跳脫所有你不想要的舊習慣與刻板行為嗎？很多人都知道自己舊有生活模式的起因，也已經擺脫了一些舊模式。但可能還有一些習慣潛藏在潛意識里，讓你無法真正成為「你自己」。這些東西還一直影響著你，因為它們游移在你的潛意識里，而且由于潛意識的本質，導致你對此一無所覺。然而它們會干擾并限制你的自我表達，為你訂立思考模式與行為模式，不管你有沒有意識到，這些模式都是你不會想要的東西。
你甚至有點意識到自己不想有這些習慣跟模式，卻不知怎么搞的就是一直留著。該是擺脫這些東西的時候了！所有無意識的習慣都是你的阻礙。生命應該成為一條讓意識不斷成長的道路。因此我們建議你，現在就對自己許下一個更堅定的承諾，這一點也不難。
你唯一需要的，就是不要限制了自己的人生目標，然后用這個目標要求自己，對自己許下更堅定的承諾。
對自己更堅定的承諾？這是什么意思呢？這個承諾會怎么影響你？為什么這個承諾對你有好處？關于此事，我有一些話要跟你說。你對自己許下更堅定的承諾時，你也宣告了自己生活的目標和真實的自我。你宣告了自己的人生目標、宣告了自己有勇氣要求自己「活出真實自我」。你宣告了你想過和諧的生活、有愛的生活、愉悅的生活，而所有這些自然會出現。每當你對自己許下更堅定的承諾，這一切都會自動就位。
一直以來大家都教你另一套說法，也就是你要先關心別人。你學到的是要先關心老婆、老公或小孩，要關心親戚、父母或祖父母，得關心朋友和鄰居，而且在你關心自己之前，必須先做好以上這一切。這個社會教導你要犧牲奉獻，將其它人排在第一順位。親愛的讀者，這條路會讓你離開自己的本源。對自己許卩更堅定的承諾吧！把自己擺在第一順位，擺在所有人前面。在照顧老公、可愛的小孩和父母之前，先善待自己。把你自己擺在第一順位，好好對待自己！活出真正的自我，生活中的一切也會跟著改變。
要是你還沒照顧好自己，卻將其它人擺在第一位，卻為了照顧其他人而工作，必定會感到疲累。你會精疲力竭，不想再做其它的事。當你感到疲累、精疲力竭，卻還一直不斷有事情得去做，心情就會越來越差，內在的怨恨就會開始增長。盡管心情越來越差，盡管非常疲累，卻還是得照顧其它人。你心情沮喪，又沒有時間可以分給自己。然而你早已經像程序一樣被設定好了，認為這些都是你該做的。因此你自然不會把這股沮喪表達出來，就這樣累積在心里。沮喪演變成憤怒與挫折。你感到既生氣又挫敗，同時又覺得自己應該幫助別人，而且不該生氣I就這樣，你開始批判自己。
「我不夠好！」「我沒辦法照顧所有人，我應該在想自己的事之前，先照顧好這些人�！埂肝也粔蚝茫也粔驁詮�。我應該愛他們，而不是恨他們。」這樣的自我批判不斷增長。
你一直將這些情緒堆在內心，對他人的憤怒與挫折感也不斷增加。然而因幫助他人所獲得的喜悅也漸漸消失了。你被這些憤怒、挫折與自我批判所淹沒。解決的方法很簡單：對自己許下更堅定的承諾！把自己擺在第一順位，關心自己。當你深愛自己，就會感到極大的喜樂。當你深愛自己，感到幸�？鞓罚憔蜁h顧四周，心想：「我該怎么分享我的喜樂呢？要怎么分享我的愛呢？這么強烈的愛可以分享給誰呢？我還有這么多的喜樂與愛，都要滿溢出來了。」然后你再開始幫助別人。這時你是帶著喜悅與感激的心情，感謝他們愿意一同分享你的愛與喜樂。你感激能有機會可以開心的分享這種滿溢的幸福！所以，永遠要把自己擺在第一順位！對自己許下更堅定的承諾吧！
看看你的老公或老爸，他每天都得去工作，因為他得照顧這個家。他愛這個家，他想照顧家人，但是因為他不準自己先顧好自己，沮喪感于是爬進他的內心。他必須去工作，因為他需要賺錢付賬單。他必須工作，所以老板說的話都要照做。這不是他真正的自我。老板說：「做這個！」他就得乖乖去做。因為他要是說出自己的看法，他就可能會丟掉飯碗。他沒有活出真正的自我，他說：「是的，長官。那當然了，長官�！顾麠壭低督盗�。
他沒有活出真實的自我，因為他害怕丟掉飯碗，無法照料他的家庭。他就這樣去工作，去做一個他無法從中感到喜悅的工作，因為活出真實自我才會感到喜悅。他感到沮喪，對老板感到生氣，是因為老板要他做他不想做的事，或是他不喜歡老板對待他的態度。但是他必須照顧家庭，所以只能受苦。沒有活力，沒有樂趣。他沒有活出真實的自己。他回到家里，疲累、消沉，像只斗敗的公雞。因為他每天上班都得隱藏情緒，于是也就習慣不去表露心情。
他回到家后持續封閉自己，家人想跟他分享開心的事，但是當下他唯一能做的只有坐在沙發上看電視或看報紙。他幾乎不說話，把自己的情緒隔離起來。于是他對家人的怨恨油然而生，都是家人把他綁在這個工作上，他的委屈、順從都是為了他們。他對太太與小孩的愛，逐漸被沮喪、憤怒與挫敗給淹沒。
這就是我們的世界。盡管每個故事都有些微的差異，但這就是我們的世界。所以：要對自己許下更堅定的承諾。如果你對自己許下更堅定的承諾，快樂就會出現！你會感到跟自己緊密結合在一起、跟宇宙結合在一起。如果你去工作，而你的老板既不好相處也不愿跟你討論事情，你不會想待在那里。你會直接離開。你不再只是為了錢而工作。你也不會感到害怕，因為你感到與自己緊密結合在一起。你感到與整個宇宙緊密結合在一起。當你活出真實的自我，你會受到宇宙的支持！你能感覺到！你也清楚知道！
所以你會瀟灑離開，尋找另一個工作。一個你認為值得、可以發揮創意的工作。這份工作讓你回到家后，充滿創意與分享的喜悅。你會將這份喜悅帶回家與家人分享，并因而感受到家人飽滿的尊崇與愛。夫妻之間的愛，以及讓孩子貼近家人的愛，會逐漸增長且更加深刻，并感動許多人。親愛的，就是現在！現在就是改變的時刻！現在就對自己許下更堅定的承諾！
你自己知道，你有很多習慣和很多自己沒察覺的思考模式，你根本不想要這些習慣或思考模式，但它們偏偏就是存在。以往你也許曾嘗試理解與分析這些東西：我為什么會這樣？我做錯了什么？我要怎么改變？我應該去看哪一個治療師？今年我可以參加幾個成長團體？
或許你曾有一些思索與了解，這些習慣與思考模式是從哪里來的。現在告訴你：已經沒有時間繼續分析或處理了。就是現在，直接拋棄那些對你不再有幫助的思考模式與習慣。你唯一需要的就是這個簡單的方法：對自己許下更堅定的承諾！一旦你對自己許下更堅定的承諾，你也就丟棄了這些思考模式。這些思考模式只是一種能量，因為你持續往里頭注入能量，所以它們就一直穩穩的附在你的能量體里。每當你思考自己的難題和習慣，你就會增強這股能量，因為你的思想力恰恰集中在那里。每次你試著分析這些東西，你就會增強它們的能量！所以說：從現在開始，在你讀到這段文字的當下，在任何你察覺不對勁的時刻，就在這個覺醒的當下，對自己許下更堅定的承諾！
「我要對自己許下更堅定的承諾！」這樣簡單的一句話，會涌出力量，驅除那些思考模式！你要持續這樣做。每當你遇到一些你不想再繼續留在能量體里的東西，你就想著：「我要對自己許下一個更堅定的承諾！」然后奇跡將會出現！不要去分析，要直接對自己許下更堅定的承諾！
在你密集運用這個技巧幾天之后，你會開始察覺到一些小小的改變。你要肯定這些變化，這很重要。你會發現你越來越能察覺到自己想拋棄的事物。你要肯定這種更高層次的察覺，并對自己許下更堅定的承諾。這些思考模式與習慣將會開始消失。每當你注意到自己身上有些礙眼的東西，別去分析，別試著去改變它。請直接對自己許下更堅定的承諾！這意味著你會找回所有的一切：你的快樂、你的愛、你的真實自我，以及你活出真實自我的勇氣、為自己而活的勇氣、被存在的整體所支持的勇氣。
感覺一下你周圍的整個宇宙的能量，邀請這股能量進到你的身體。請告訴整個存在，你已經準備好要由祂提供支撐。你已經準備好要活出你真實的自我。你已經準備好以你自己的面目過生活。你已經準備好對自己許下更堅定的承諾。因為你知道，當你充滿了喜樂，你的喜樂將會滿溢而出，并與大家分享。生命就是豐滿。要活出你生命的豐滿！
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