體育運動提高腦力
每當進入新學期，不少學生因課程多，作業任務重而不參加體育活動，這種做法是錯誤的.以前，人們認為體育活動與學習是相對立的.事實上，這兩者是相輔相成的.
我們可以回顧一下美國許多體育選手，他們有些就是優秀的體育明星，又是某個專業的博士，有的后來又成為宇航員.他們為了能夠經受住宇宙惡劣環境的種種考驗，需要接受比任何普通選手更為嚴酷的訓練.他們是具有超級體魄與非凡智力的人.
以往人們總覺得秀才應是一個文弱書生，而體育選手則是頭腦簡單，四肢發達的莽夫，這種舊觀念必須糾正.
日本私立麻布中學是一所重點中學，每年都有100多名學生考進東京，京都等名牌大學.該校的特點就是把學生的體育活動與提高腦力有機地結合起來.事實上，升學考試是一場智力，能力和體力的競爭，選手的智力，能力差距都不大，因此關鍵是比精神，拼體能，而良好的精神和體力就要靠平時體育鍛煉來獲得.
專家認為，如果學生能以飽滿的精神，端正的坐姿聽完老師50分鐘的講課，效果肯定很好.不要小看這50分鐘，其實要始終保持端正的坐姿是很累人的.一般同學，不妨觀察一下，聽不到半堂課，就有不少同學東倒西歪了，僅僅這一點就說明學生缺乏體能鍛煉.
為何要端正坐姿
為什么上課一定要保持端正的坐姿呢
據專家研究，因為身體保持坐姿筆直時，肌肉呈緊張狀態，這種"緊張"的信號就通過肌肉送到大腦，大腦會以一種興奮的狀態與它配合.如果身體倦怠，則不向大腦傳送"覺醒"的信號，于是大腦也倦怠，它會處于不活躍狀態，反應遲鈍，思維不敏捷.所以，當考試復習或工作疲倦時不能繼續埋頭書案，最好站起來讀書，這樣可以給大腦以新的刺激.平時疲倦時打哈欠是身體向大腦發出"覺醒"信號的現象，它是通過掌管開閉的嚼肌向大腦發出最強有力的信號.所以，張大嘴或是嚼口香糖均能有效地喚起腦的"覺醒".
肌肉與大腦有密切的關系，不鍛煉肌肉的身體不能真正很好地發揮大腦功能.既然如此，為何一些活躍在運動場上的學生成績也差呢 這是由于運動量過大的緣故.
那么，怎么鍛煉才好呢 當學習疲倦時，最好作30秒到1分鐘的跳繩運動，每天這樣運動累計5～10分鐘就足夠了.這樣運動與引體向上運動或倒立具有同樣的效果.運動使脈搏加快到160次左右是最合適的，加快的心率有助于沖刷掉血管中的膽固醇.也許有人認為運動量太小了，事實上，不經常鍛煉的人一口氣做10～20分鐘運動會感到疲勞，反倒不能再繼續集中精力工作和學習了.
 

本文來自：逍遙右腦記憶 /xuexi/11730.html

相關閱讀：想象力的培養
7技巧提高你的學習效率
想象力是認識的翅膀
提高學習效率的經驗
論高中數學教學中提高學困生學習效率的策略