[目 的]

　　發展腿力，培養快速協調能力。

　　[準 備]

　　空地一塊。

　　[方 法]

　　學生面對面手拉手，一人全蹲，一人站立。

　　教師發出口令后，下蹲者迅速站起，站立者迅速下蹲，形成一蹲一起的有節奏的起伏。在規定時間內看哪一組蹲起的次數最多最協調為勝。

　　[規 則]

　　如同時上下則判失敗，不計分數。要求全蹲，下蹲時不得提腳跟。

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