根據實際調查，在冬季里，北方寶寶的上火次數遠遠高于南方寶寶，這是因為北方的氣候特征更為明顯，另外也跟北方冬季果蔬大量減少，品種單一有關。相對而言，北方的家長更要注意改善居住環境以及飲食方式，避免寶寶上火。
第二：要想不上火，菜比肉要多
冬季里寶寶不僅愛上火，而且還愛上“實火”， 實火由“風、寒、暑、濕、燥、火”引起，在治療上通常采用苦寒敗火的方式，但是寶寶小，身體還在發育階段，不能用苦寒敗火這種“殺傷力”較大的去火方式。所以最好的辦法還是防患于未然，避免上火。這就要求爸媽在準備冬季食物時，多考慮寶寶的需求，過多的肉食不僅難以消化，還會加重胃的負擔，進而引起上火等一系列不舒服癥狀。
我國素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，蘿卜不僅水分充足，而且具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱的功效，還有大量的維生素C、胡蘿卜素和粗纖維，是冬天里的理想食材。
第三：保持通風，增加濕度
通風的環境能夠保持空氣質量，同時也有助于機體自身的調整，適當的冷風刺激有助于提高寶寶的抵抗力，身體好了，上火也會少很多。
夏季上火是由潮濕炎熱引起的，而冬季上火很多時候是因為干燥引起的，現在的保暖措施多多，北方有暖氣，南方也有很多保暖電器。但是這些設備在讓我們身體感到溫暖的同時，也帶走了我們身上的水分，破壞了體內的平衡，從而導致上火，所以應該考慮在溫暖干燥的環境中，放置幾杯水或是買個加濕器。
第四：衣物少一件，不感冒又不上火
寒冷的天氣里，爸媽們總是害怕寶寶穿不夠會著涼，衣服穿了一件又一件，裹成個小粽子，這是很錯誤的做法。年幼的寶寶雖然身體條件還不如成年人，但他們抵抗寒冷的能力比成人強多了，中醫認為寶寶是“純陽”之身，火氣旺盛。如果在冬天里給寶寶穿太多的衣服，一是限制了寶寶的活動范圍;二是寶寶太熱了容易流汗，厚衣物不利于汗液的揮發，容易感冒;三則是裹得太緊，燥熱之氣無法散發，郁結于體內容易引起上火癥狀。所以判斷寶寶冷不冷，握握他們的小手心就知道了。通常情況下，寶寶穿衣比大人少一件。
第五：冬天更要多喝水
充足的津液和水分是防止上火的良好屏障，但是，寶寶不喜歡喝白開水，冬天里水又涼得快，寶寶更加不愛喝，很多爸媽也認為冬天里寶寶活動少流汗也少，水分的補充也不用那么多。事實上，冬天補充水分的途徑更為單一，夏天里可以多吃水果多喝蔬菜汁來幫助寶寶降火，這些冬天都難以保證。冬天里飲食口味較重，容易消耗機體水分。冬天里寶寶的活動確實是少了，但是厚實的衣物一直都在蒸發他們體內的水分，所以在冬天里，寶寶更需要多喝水。
不要喝純凈水，最好還是自己燒水喝。燒水時要讓水保持沸騰1分鐘左右再關火，并自然冷卻到20-25℃再服用;每次燒好的水要在12個小時內喝完，因為這段時間內的水活性最佳。
第六：上火也需對癥下藥
上火是一個籠統的概念，在中醫里細分了很多種具體的上火癥狀，不同的癥狀又有不同的治療方式，所以爸媽也需仔細辨認寶寶的癥狀，以便于采取最直接有效的降火方式，不管三七二十一選用同樣的降火方式，不僅達不到降火的目的，還可以引起身體的其他不適。
第七：少用不用下火藥
多喝水多吃果蔬少吃肉，這些都有助于降火，涼茶、下火藥片也是降火的一種選擇，但在考慮寶寶的體質特點后，一般是不推薦使用涼茶或藥片的，爸媽千萬不要圖快圖省事，給寶寶吃牛黃片、銀黃片之類的，以免弄巧成拙損傷寶寶的機體發育。
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